Uthållig och stark
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
KrönikorTräning.Uthållig & Stark med Frida

Rehabresan del6- Det är en sorg.

 

För lite mer än fem månader sedan låg jag nyduschad och nyskrubbad i Descutan i en sjukhussäng och bokstavligt talat skakade av rädsla.
“Jag skall  bli stelopererad. 10% av min rörlighet kommerförsvinna. Det måste ju påverka kroppen! Och tänk om det blir fel den här gången med!”
Mina tankar var “allover” och den lugnande tabletten jag hade fått av sjukhuspersonalen funkade lika bra som en sockerbit.
Att jag skulle operera nacken IGEN kändes helt overkligt! Men nu låg jag där och väntade

Timmarna gick. Det blev min tur att opereras och jag rullades ner till operationssalen.
Jagann inte mer än att dra tre djupa andetag förens jag hungrig slog upp ögonen på uppvaket.
Jag mådde bra och när personalen ville att jag skulle kissa hoppade jag glatt upp.
Det skulle nog bli bra det här, tänkte jag. Sist var jag sängliggande i tre veckor nu var jag ju oförskämt pigg.

Och nu då…?

Ja, även om jag mådde bra ganska direkt efter operationen och kunde börja promenera och inte hade jobbiga nervsmärtor var nacken 100 gånger känsligare…
Dom första 6 veckorna kunde jag inte göra rehab för det gjorde för ont,
styrketräna kunde jag knappt göra 3 månader efter operationen och nu 5 månader efteråt är nacken ok men inte bra.
Jag kan inte springa, ha en tung ryggsäck, styrketräna obehindrat, hoppa och kanske aldrig kommer kunna stå på huvud.

Så klart man inte måste stå på huvud. Men det där med att vara begränsad är tråkigt!
Häromdagen testade jag att göra en wallclimb mot en vägg.
Bra övning att träna på för den som vill lära sig stå på händer. Det funkade sådär…

Framtiden…?

Nu jobbar jag som vanligt med PT och kan bära, lyfta och visa alla övningar. I mitt vardagliga liv tänker jag inte alls på min nacke och den begränsar mig sällan.
Utan det är just när det kommer till träningen som det är tufft för mig. Vill säga att jag måste välja mina övningar med omsorg och oftast kör jag rehab.
Den här rehabresan trodde jag knappast skulle bli så här lång och omfattande.
Det är såklart en sorg för mig att inse att vissa mål  inte kommer kunna införlivas.
Som att springa ett Marathon, tävla i Athletic Fitness eller köra en Ironman.Aldrig vill jag inte säga men inte inom de närmsta åren i alla fall.

Lika mycket som jag älskar träning älskar jag känslan av att vara stark i kroppen.
Därför är träningen just nu inte särskilt rolig eller lustfylld men att inte träna är inget alternativ.
För då skulle vägen tillbaka vara ännu längre!
Och vi alla brottas nog någongång i livet med den där motivationen och det är inte motivationen som skall styra huruvida det kommer bli någon träning eller ej.

Eller hur?
För hur skulle det se ut om vi alla bara gjorde det vi var motiverade att göra jämt?
Inte särskilt mycket skulle bli gjort!

Kram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Träning.Uthållig & Stark med Frida

Smarta roddtips av mig i Sportamore Magazine!

Det krävs lite mer än att bara ro för att få ut det mesta av en roddmaskin! Häromveckan medverkade jag i Sportamore Magazine och kom med lite smarta tips som är bra att tänka på när man ror. Hoppas du gillar tipsen!

Text: Sportamore, Sara Jergard

 

– För det första tycker jag att roddmaskinen är ett roligt och effektivt träningsredskap som tränar hela kroppen, jämfört med en träningscykel eller ett löpband där du inte får in armar och rygg. Att ro är också väldigt skonsamt för kroppen, säger Frida Werander.

Vilka muskelgrupper tränar jag? 

– Förutom kondition tränar du även ben, rumpa, bål, rygg och armar, beroende på vilket upplägg du har på passet.

Vilka upplägg rekommenderar du? 

– Är du ute efter bättre kondition skulle jag säga intervaller av olika slag. Är du ute efter ett rejält styrkepass med fokus på uthållighet är längre distanser att föredra.

Vilket är det vanligaste felet folk gör när de ror? 

– Det absolut vanligaste felet är att folk har för högt motstånd och drar mest med armarna i stället för att ro med hela kroppen.

Hur ska jag ro i stället? 

– Kort och gott, sträva efter att hålla ryggen rak, skjuta ifrån med benen och våga vänta med att dra med armarna tills benen är helt utsträckta. Ha kvar hälarna i fotstöden när du drar dig bakåt för att få ut mer av rörelsen. Och håll ett stadigt grepp om handtaget.

Vilket motstånd ska jag ha? 

– På en vanlig roddmaskin finns motstånd 1-10. En standard är att köra på 6-7, vilket kan jämföras med att ro på vatten. Det finns egentligen ingen anledning att smacka på 10 och ha så tungt som möjligt. Det viktiga är att hålla ett jämnt tempo och en bra teknik.

PT-Fridas 5 tekniktips:

1. Tänk ben – rygg – armar 

När du ror ska du tänka dig en trestegsprincip som går ut på ben – rygg – armar. Börja med att skjut ifrån med benen. När benen är raka är det ryggens tur, då böjer du dig lite bakåt med överkroppen. Till sist kopplar du på armarna och drar handtaget mot bröstet. Följ sedan samma princip baklänges. Så fort handtaget har nuddat bröstbenet rätar du ut armarna. Efter det kommer du upp med ryggen och till sist böjer du återigen på benen.

Varför? Ror du bara med armarna blir du trött och får inte inte ut lika mycket av övningen i resten av kroppen.

2. Håll ryggen rak 

Självklart kan du falla fram något i startläget för att dra ut skulderbladen. Men håll gärna en så rak rygg som möjligt genom resten av övningen.

Varför? För att du inte vill belasta ländryggen, som många är lite känsliga i. Håller du inte en rygg rak så tappar du även både kraft och anspänning, vilket på sikt kan försämra träningen.

3. Knäna ska peka uppåt 

Likt ett marklyft så vill du både jobba med ben, höft och rumpa i den här övningen. Så se till att hålla raka knän och att de konstant pekar upp mot taket. Många kan lätt falla ut med knäna och placera överkroppen i startläget för att de är rörliga.

Varför? Att falla in eller ut med knäna kan öka skaderisken och du tappar kraft i övningen.

4. Håll kedjan rak 

När du ror ska du ro i en så kallad rak linje, vilket betyder att du ska hålla handtaget och den tillhörande “kedjan” i samma raka linje som du automatiskt får när du har armarna helt utsträckta. På samma sätt bör du sträva efter att handtaget ska dras in under bröstet, återigen med kedjan i en rak linje.

Varför? Om du pendlar med handtaget upp och ned, som om du doppar ned handtaget mot fötterna i startläget, så kan du lätt böja ryggen vilket både resulterar i onödigt slitage och att du tappar tid.

5. Fall inte för långt bak med ryggen 

Precis som vi förklarar i punkterna ovan är det benen som ska börja jobba innan du lutar ryggen något bakåt. Undvik däremot att luta dig för långt bak i draget eftersom du inte tjänar någonting på det.

Varför? Vi är inte ute efter att lägga till en sit up i varje drag, det kommer att ta onödig kraft och ork under passet.

 

Är du intresserad av en egen roddmaskin kan jag varmt rekommendera  Abilica Premium TopRower, som jag själv är  flitig användare utav!

21 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Skönhet och modeTräning.Uthållig & Stark med Frida

Från gymråtta till yogis! Eller?

Det räfflade stålet tryckas in i handen.
Hjärnan är fokuserad på uppgiften.
Vikten får hela kroppen att spännas.
Förbereda sig.
Musklerna aktiveras för att sedan explodera. Om och om igen.
Fy fasen vad jag älskar att lyfta tungt.

Men på grund av min nacke kan jag just nu i livet inte göra det jag älskar. Lyfta tungt och springa.
Så vad ska jag hitta på i stället?
Vad kan kicka igång mina endorfiner? Vin och chips?
Skoja bara!
Jag har faktiskt upptäckt en träningsform som får det att bubbla sådär härligt i mig. Inte lika mycket som styrketräning men ändå tillräckligt.
Nämligen yoga.

Det var verkligen inte kärlek vid första ögonkastet. Tvärtom.
Jag näst intill hatade yoga.  Ansåg att det inte var min grej, att det inte gav något, att det var tråkigt, meningslöst osv.
Lite samma känsla som det var i skolgympan när vi skulle ut och jogga. Tråkigt och helt meningslöst.
Men det hände något när jag skadade mig.
Jag började tillåta mig att varva ner och återhämta mig. Inte bara “köra på” och leva efter novisen “More is Better” gentemot mig själv.
Plötsligt kunde jag landa på mattan.
Jag vet. Det låter så klyschigt att man smäller av men det är sant.!
Plötsligt uppskattade jag lugnet, yogapositionerna och närvaron som jag fann på yogamattan.

Ibland finns det en mening. För hade jag inte skadat mig och upptäckt yogan hade nog inte heller mina tankar varit inställda på “yogagrejer”.
Jag lärde nämligen känna Louise för cirka ett år sedan. Bankkvinnan som ville starta något eget.
Exklusiva handdukar var hennes tanke och när hon visade mig mönstret såg jag det perfekta mönstret på en yogamatta!

Ett år har gått och nu finns dessa fantastiska yogamattor att köpa! (skriker högt inombords!)
Mattorna är av 100 procent naturgummi med ett lyxigt ytskikt av mikrofiber som ger ett fantastiskt grepp, dom är tvättbara och skitsnygga!

Spana in Wilma& Loises hemsida för att hitta din favorit!
OKTOBER UT får du 20% Rabatt om du uppger FRIDA i kassan!
Glöm inte berätta vad du tycker om mattan!
Kram

24 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Skönhet och modeTräning.Uthållig & Stark med Frida

På event med Abilica och Sportamore!

Häromdagen var jag på ett fantastiskt event som Abilica och Sportamore stod bakom!
Jag åkte dit utan att veta om vi skulle vara inomhus, utomhus, om jag hade för lite kläder på mig eller om jag borde tagit med mig en mössa.
På plats blev i alla fall alla kittade med byxor, t-shirt, vattenflaska och Abilicas viktväst! Utifrån outfiten förstod jag at vi skulle vara inomhus. Tur!

Minst 50-70 tjejer var på plats för att svettas ihop och var aptaggade! Tvillingsystrarna Kjos var det som höll i passet! Och vilket pass! Jikkes. Jag hade träningsvärk i rumpan i flera dagar sen!

Tvillingarna Ida och Elin Kjos

Min bloggkollega och Biggest Loser Tränaren Pischa var där (och jag)

Vår reaktionsförmåga testas!

Jobbigt värre!

Kämpa!!

Pischa på språng!

Man kan även använda viktvästen som en separat vikt!

8 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Träning.Uthållig & Stark med Frida

Jag i Sportamore Magazine om backträning med viktväst!

Varit ganska tyst från mig de senaste i sociala medier men nu är jag igång ordentligt med både träning och PT:ande. Vilket känns toppen! För någon vecka sedan hade jag det stora nöjet att få medverka i Sportamore Magazine (som  för övrigt är det ställe där jag inhandlar typ alla mina träningskläder!) och komma med lite träningstips.
Trevlig läsning och svettig träning 🙂

Sportamore Magazine Sport & träning
Tuff backträning med viktväst
Text o foto: Sara Jergard

Kroppsviktsövningar kan bli mer utmanande när du gör dem i någon typ av lutning. Addera en viktväst och testa PT:n Frida Weranders tuffa träningspass. Förbered dig på att svettas!
Älskar du övningar där du arbetar med kroppen som belastning? Då har PT:n Frida Werander utmaningen för dig. Svaret stavas: Backträning med viktväst. Dels får du en utmaning i att göra övningarna i en lutande backe och som grädde på moset utmanar du även kroppen genom att bära en viktväst och därmed få ytterligare några kilos belastning.
– Backträning är oftast ett begrepp som är förknippat med löpintervaller men det är faktiskt väldigt effektivt att lägga sin kroppsviktsträning i en backe, säger Frida Werander som jobbar som PT på Sats Sjöstaden och fortsätter:

– Förutom att lutningen ökar belastningen beroende på hur du placerar dig i backen så förbättras även stabiliteten och balansen eftersom kroppen behöver parera på grund av lutningen. Backträning ihop med en viktväst gör att träningen blir riktigt utmanande, säger Frida Werander, som själv kör med en trekilosväst.

6 pulshöjande backövningar med viktväst:

 

#1. Ski jumps | 16 hopp x4
Den här övningen är perfekt för dig som idrottar och vill bygga ett starkt säte. Ställ dig höftbrett isär med fötterna och blicken uppåt backen. Hoppa snett fram åt höger och landa mjukt på ditt högra ben genom att böja på knät, likt ett skridskoskär. Ta sedan ett likadant hopp fram åt vänster där du i stället landar mjukt på ditt vänstra ben. Upprepa övningen i totalt tio repetitioner.
Du tränar: Lår, rumpa och vader.
Tänk på: Att komma ned i en mjuk landning och se till att knäna alltid pekar åt samma håll som fötterna.

#2. Burpees in a circle | 4-12 repetitioner x2
Börja med att göra en vanlig burpee uppför backen, vänd dig sedan ett kvarts varv åt höger och gör en till burpee. Vänd dig ytterligare ett kvarts varv åt höger och gör en burpee nedför backen. Fortsätt övningen tills du gjort totalt 10 repetitioner.
Du tränar: Mage, rygg, bröst, armar, ben och rumpa.
Tänk på: Att göra övningen kontrollerat. När du gör en burpee i sidleds kommer ena sidan av kroppen att jobba mer än den andra.

#3. Bear crawl (2 varianter) | 8 meter x4
Sätt ned knän och händer i marken. Händerna ska vara i linje med axlarna och knäna i linje med höften. Lyft sedan knäna några centimeter från marken och börja krypa nedför backen. Se till att spänna magen och hålla ryggen rak. För att sätta mer tryck på axlarna kan du sträcka ut benen så att kroppen bildar ett upp och nedvänt v och står som ett tält. Du kan göra övningen både uppför och nedför backen.
Du tränar: Handleder, armar, axlar, bål och ben.
Tänk på: Att spänna magen under hela övningen.

#4. Quick side steps | 20 meter x4
Snabba fötter kan göras på många olika sätt och är ett bra sätt att förbättra ditt löpsteg och din kroppskontroll. Ställ dig med näsan upp mot backen och börja med att ta fem små korta steg åt ena sidan. Växla sedan direkt till fem snabba steg åt andra hållet. Försök behålla ett högt tempo under hela övningen. Växla sida totalt tio gånger innan du tar en kort vila.
Du tränar: Vriststyrka, koordination och reaktionsförmåga.
Tänk på: Att komma upp på tå under hela övningen och jobba med små, korta steg.

#5. Mountain climbers | 20 repetitioner x4
Ställ dig i en klassisk plankposition med händerna i marken. Dra sedan in ett knä i taget mot magen. Glöm inte att hela tiden spänna magen. Du kan göra övningen både uppför och nedför backen. Axlarna får extra mycket belastning när händerna har den lägsta punkten i övningen.
Du tränar: Axlar, mage, höftböjare, ben och rumpa.
Tänk på: Att bibehålla en stolt hållning, tappa inte svanken.

#6. High knee side steps | 20 meter x4
Ställ dig sidleds i backen så att du har ena axeln pekandes uppåt. Spänn magen och håll överkroppen rak. Börja sedan med att dra upp ett ben i taget så högt du kan utan att tappa överkroppen, samtidigt som du förflyttar dig uppför backen. Armarna ska jobba med motsatt ben, så att det inte blir något passgång.
Du tränar: Bål, höftböjare, vader och kroppskontroll.
Tänk på: Att inte tappa blicken ned i marken. Håll en stolt hållning med blicken rakt fram.


Viktvästen  väger  3 kg och är från Abilica och annars har jag på mig Bluebell II tights från Blacc och Muscle tank girl boss linne från Under Armour  (mitt favoritlinne)
Hoppas du gillar övningarna och vill du ha ännu tuffare så kan du ha en ännu tyngre viktväst 🙂

På återseende!

19 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
KostTräning.Uthållig & Stark med Frida

Test av den nya trenden -“Proteinglass Take Away”

När sommaren kommer äter vi glass som aldrig förr  och i år fylls kylarna med den senaste trenden
PROTEINGLASS -TO- GO!

Om jag kan välja en mer nyttig glass utan att tumma på smaken väljer jag mer än gärna en proteinglass!
Frågan är bara om dom “nyttiga” proteinglassarna är lika goda som en vanlig glass.
För att ta reda på svaret gjorde jag ett glasstest!

Lohilo -Caramel &Peanut
Gott chokladöverdrag men mycket vaniljglass som inte är något speciellt samt lite snålt med den goda kolasåsen.
Kändes ganska liten.

Näringsinnehåll per glass:
151 kcal
8,4 gram protein
3.2 gram socker

Barebells Caramel&Cashew
Fantastisk gott chokladöverdrag med mycket crunch. Inne i glassen biter man i en krämig och jättegod kolasås.
Riktigt god glass som är lagom stor!

Näringsinnehåll per glass (58 g):
168 kcal
6,2 gram protein
3,0 gram socker

NoccoCaribean
Svalkande och gos isglass som endast innehåller 21 kalorier per glass! Lika god som drycken och finns i tre smaker. Fanns bara en smak när jag testade.

Näringsinnehåll per glass:
21 Kcal
0 gram protein
0 gram socker

Barebells – Nougat strut
God klassiskt strut med vanilj, choklad och kolasås. Väldigt mumsig och man slipper kladdig choklad i botten av rånet. Värd varenda krona!

Näringsinnehåll per glass 75 g:
158kcal
7,4 gram protein
3,7 gram socker

Barebells -Strawberry Vanilla
Min favorit! Vitchoklad och jordgubbar smakar alltid gott! Glassen känns superfräsch och smakerna sitter där dom ska!. Enda nackdelen är att det är lite besvärligt att äta på pinne eftersom den goda chokladen lossnar så lätt.

Näringsinnehåll per glass (84gram):
207 kcal
8,3 gram protein
5,1 gram socker

Lohilo – Salted Caramel Almond
Riktigt god glass med lagom mycket vanilj, kola och choklad. Välbalanserade smaker! Kommer på andra plats för mig! Men att äta glass på pinne är lika svårt här och chokladen lossnar lätt.

Näringsinnehåll per 100gram
199 kcal
10 gram protein
5 gram socker

 

 

Tummen upp för proteinglassar som även säljs på vissa gym.
Riktigt gott att avnjuta en god glass i solen på vägen hem efter ett jobbigt träningspass!

Vilken proteinglass är din favorit?

 

KrönikorTräning.Uthållig & Stark med Frida

Rehabresan Del 4 – Det oväntade beskedet!

 

Idag var det dags för uppföljning efter operationen. Röntga och sen  prata med kirurgen. Jag har varit lite smånervös idag inför röntgen eftersom dom där röntgenmaskinerna är klaustrofobiskt trånga! Men jag oroade mig helt i onödan då jag bara behövde stå mot en skärm. Klick, klick så var det klart. Köpte sen glass och hängde i solen med min “operationsroomie” i väntan på kirurgen.

Självsäkert tog jag kirurgen, Björn Z, hand. Förväntade mig:
“Hej. Allt ser fantastiskt ut Frida. Kör hårt och lycka till i livet. Tack och hej”. 

Istället fanns det något annat i kirurgens blick och när han sa att han aldrig sett något liknande skrattade jag. Hjärtligt och högt. Så som man gör när man kallpratar med en kirurg som tittat på ens röntgenplåtar. Menar hur bisarrt hade det inte varit om han talade sanning och faktiskt aldrig hade sett det han såg på mina plåtar.
Grejen va bara den att han inte skojade…

Under hela samtalet satt jag och småskrattade. Jag kunde inte ta in det han sa. Det var så overkligt. Snart måste han säga att han skämtar, att han sett fel. Att detta är vanligt. Men nej. Det här har aldrig hänt tidigare. Det var första gången han såg detta. I åtta eller elva år, minns inte exakt, hade han använt den tekniken och det hade bara varit lyckade operationer. “Nästan för bra för att vara sant”, hade Björn till och med sagt till mig vid vårt första möte.
Och där satt jag nu och småflinade korkat och var den första vars operation misslyckades.
Vad är oddsen lixom?! Det är nästan komiskt.

Protesen som ersatt den kassa disken har flyttat på sig, vilket den inte ska kunna göra eftersom den ska växa fast i kotorna, något den uppenbart inte gjort. Istället  ligger den nu lite konstigt eller fel och trycker på min hals och stämband. Jag har trott att det bara varit svullnad eller ärrbildning efter operationen som gjort det svårt att svälja. men tänkte att tids nog försvinner det. Men det är helt enkelt protesen som trycker. ..
(Om du zoomar in riktigt mycket och tittat på den vänstra bilden ser du till och med hur långt ut protesen sitter)

Om några veckor vet jag om det blir en ny operation där diskprotesen tas bort och en s.k korg opereras in istället. Det känns skitjobbigt och deppigt. Allt har känts så himla bra och jag var inte alls beredd på ett sånt här besked😢
Sprätta upp det fina ärret, opereras på nytt och ännu mer rehab känner jag mig väldigt osugen på.
Jag är fortfarande i chock och det kommer nog ta någon dag innan det har sjunkit in för mig.

***

Sen Alice🐕.
Min underbara Border Collie har fått diagnosen höftledsdysplasi och kommer behöva en ny höft😢
Så om några veckor opereras även hon. Tur att hon är försäkrad men jobbigt att behöva utsätta henne för en så stor operation och såklart lite trist att min plan att utbilda henne till sjöräddningshund inte kommer kunna bli verklighet då hon inte får bli en arbetande hund. Bara en glad sällskapshund vilket såklart är viktigast!
Så snart blir det nog dubbel sjukstuga här hemma.

•LIVET• TUFFA BESKED• MOTGÅNGAR• KROSSADE FÖRHOPPNINGAR
Livet tar allt lite andra vändningar än man hoppats ibland.

Jag behöver all pepp jag kan få nu☘☘☘
Berätta gärna när du tagit dig tillbaka från en skada!
Kram

22 maj, 2018 | 2 KOMMENTARER!
Träning.Uthållig & Stark med Frida

Min favoritövning för baksidan!

Ryggresning, Ryggresning, ryggresningar!🤸🏼‍♀️Med vikt, utan vikt, många, några, långsamma, på golvet, explosiva, med ett ben, med två ben! Ryggresningar går att göra på massa olika sätt!

Favoriten är i en s.k GHD maskin där baksida lår får jobba extra mycket!

 

 

 

 

 

 

Ryggresning är en självklar övning i min träning som jag gör flera gånger i veckan och det funkar jättebra att göra ryggresningar med nacken!

 

Hur gör du dina ryggresningar?.

KrönikorTräning.Uthållig & Stark med Frida

Här är intervjun med Madeleine Vall Beijner!

Hälsa och Fitness möter fightern, skådespelaren, stuntkvinnan, författaren, och Amazonkvinnan Madeleine Vall Beijner

Text: Frida Werander Foto: Lotten Breitholtz

Jag kom lite tidigare till cafét vi skulle mötas på för att försäkra mig om att det verkligen fanns plats och jag lyckas hitta ett passande bord där jag satte mig och väntade. Madeleine kommer in ger mig en hård kram och slänger sin svarta mc jacka på bänken och blottar sina brunbrända, tatuerade armar och slår sig ner mitt emot mig. Jag placerar någon grön, havtornjuice och en ångande, kaffebalja framför Madeleine som hon smuttar på och jag slås av hur jordnära och varm Madeleine är.

Madeleine berättar glatt om hur hon var hästtjej och tävlade när hon var liten. Hon ler stort när hon säger att hon även spelade fotboll men att hon var lite för hetlevrad på planen.
-Jag ville prestera bra men behövde lära mig att kanalisera min ”fightingspririt”. Jag behövde få slåss! säger hon. 2004 åker Madeleine till Thailand och testar thaiboxning för allra första gången och blir ”hooked”. Hon hade tidigare bara testat motionsboxning på gym men det här var något helt annat.
-Jag gillade den mentala pressen, disciplinen, ödmjukheten och respekten som är i Thai, svarar Madeleine och det riktigt lyser i hennes ögon. Det dröjer inte länge förens hela Madeleines liv kretsar kring thaiboxning och hon vinner SM, NM, EM och börjar tävla internationellt. Efter många års slit kan Madeleine titulera sig som topp tre i världen.
-Jag satsar alltid 100 procentigt. Lite allt eller inget fnissa Madeleine och jag förstår att det kommer en fortsättning. –
Att pressa gränserna trots att det gör ont hör elitidrotten till och framförallt som fighter. Fortsätter Madeleine. -Det är det som gör att man vinner mästerskap och blir bäst! Men det är en hårfin gräns för att inte pressa sig för långt. Det är tacksamt att vara målinriktad men det kan gå överstyr som när Madeleine inför sitt sista VM skulle ”matchdieta” och svalt till den gräns att hon kollapsade.
-Helt sinnessjukt. Jag var så fokuserad och hade gjort vad som helst, säger Madde och fortsätter med att berätta att den hårda matchbantningen istället resulterade i att hon missade VM helt och fick ta en ofrivillig paus från landslaget. Allt har ett pris.

Ville inte leva längre.
Madeleines karriär fick ett abrupt slut när två hjärnskador uppdagades. Aldrig någonsin igen skulle Madeleine kunna ta emot ett enda slag mot huvudet igen. Då skulle hon förmodligen aldrig vakna igen. Den tolv år långa fighterkarriären var nu över och det enda liv som Madeleine kände till var ett minne blott. Hennes liv var i spillror.
-Det var som om någon drog undan mattan för mig. Jag förnekade och trodde ett tag att det var en konspiration från min läkare, säger Madde och smuttar på sitt kaffe. Hon hör själv såhär i efterhand hur galet det låter och ler men bakom leendet hörs hur ont beskedet gjorde. Lägga boxhandskarna på hyllan, hon som ville fightas. Det var hennes liv! Att inte få göra det mer var svårt att ta in och det värsta beskedet Madeleine någonsin fått.
-Jag gick igenom hela känsloregistret. Blev ledsen arg, deprimerad och apatisk. Jag orkade inte känna, så jag stängde av. Satt på golvet och stirrar rakt fram och vill inte leva längre.

Amazonkvinna
Men så dimper ett mail ner i Madeleines mailkorg som förändrar allting. Mailet var från en stuntkoordinator från Hollywood som hade sett Madeleine och ville ha med henne i en kommande Hollyvoodfilm. Superhjältefilmen Wonder Woman. -Dom ville ha kvinnor som kunde slåss på riktigt. Riktiga Amazonkvinnor, säger Madeleine och bränne av ett leende och jag nickar uppmuntrande, nyfiken att höra fortsättningen. Utan att kunna skådespela, låtsasfightas och kanske allra minst ha hunnit läka sina sår, åkte Madeleine till London för att inleda flera månaders träning för att bli en fullfjädrad Amazonkvinna. En ny värld öppnad sig. Lite lik den gamla men ändå helt ny. Madeleine och dom andra amazonerna tränar fyra pass om dagen för att förbereda sig inför inspelningen. Gym, fysträning, koreografi med svärd och ridning. Madeleines ögon gnistrar när hon pratar och hon verkar inte tycka att det var så hårt som det låter. Inte ens när hon vid en krigsscen i gasande sol svimmar och ett gäng sjuvårare få ta hand om henne.
-Krigsrustningen var så komplicerad att ta, av och på, att jag struntade i att dricka för att slippa kissa, säger Madeleine. It makes sense och det är inte svårt att räkna att Madeleine är en person som kämpar till det att hon lyckats. Inte heller särskilt svårt att räkna ut att hon behöver utmaningar både fysiska och psykiska.

”Tuff är att våga möta sina känslor”
– Jag behöver utmanas för att få känna att jag lever! Jag försöker hitta grejer som jag typ inte vill göra och så gör jag det ändå och växer lite! Vi båda skrattar och jag undrar vad det innebär för Madeleine att vara tuff och syftar lite halvt som halvt på hennes bok, Stark på insidan: mental tuffhet- enkelt och konkret.
-Att vara tuff är att våga möta sig själv, sina känslor och att hantera dom. Inte att vara en robot. Starka personer har fortfarande känslor som rädsla och oro men fastnar inte i det! Madeleine gör en menopaus och väljer sina ord så som personer gör som bara pratar när dom har något vettigt att säga.
– Jag har rädsla men rädslan har inte mig. Jag nickar till svar.
Nä, rädsla är något som aldrig någonsin ska få stoppa Madeleine. Hon vill aldrig behöva tänka, tänk om… eller ångra att hon inte gjorde något för att hon inte vågade. Det kommer man inget vart på, lägger hon till och jag har svårt att tänka ut något som skulle kunna rubba Madeleines värld. -Föreläsa är skitjobbigt, så det gör jag! Säger Madeleine.
Tiden börjar ta slut och jag ställer sista frågan. Vad hade Madeleine velat säga till ditt tonårs- jag
-Att hon inte skulle bry sig om vad folk tycker, de som är missunnsamma eller försöker hålla en tillbaka. Det är svårt att tolka när man är ung och är lätt att tro att det beror på en själv även om det oftast bottnar i osäkerhet hos andra. Problemet ligger inte hos dig utan hos andra! Svarar Madeleine.
Ett psyke av stål och ett hjärta mjukt som en teddybjörns, tänker jag när vi skiljs åt. Och medan regnet smattrar mot mitt paraply och vattnet rinner ner från kullerstenarna funderar jag på vilken actionrulle vi snart kommer få se Madeleine Vall Beijner i.

 

Hoppas att du gillade intervjun!

 

Här kommer ett litet boktips:
Madeleine har tillsammans med sin Mentala Tränare Igor skrivit boken

STARK PÅ INSIDAN: MENTAL TUFFHET -ENKELT OCH KONKRET

 

Jag har själv läst boken och varit på en föreläsning med Igor och kan bara säga WOW! Med handfasta och konkreta råd lyckades han vidga mitt sinne och påvisa vad Mental Träning kan göra för att öka den fysiska styrkan!

 

För att beställa boken, tryck HÄR

22 april, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
1 2 27