Uthållig och stark
Hälsa & Fitness

Kost

KostTräning.Uthållig & Stark med Frida

Test av den nya trenden -“Proteinglass Take Away”

När sommaren kommer äter vi glass som aldrig förr  och i år fylls kylarna med den senaste trenden
PROTEINGLASS -TO- GO!

Om jag kan välja en mer nyttig glass utan att tumma på smaken väljer jag mer än gärna en proteinglass!
Frågan är bara om dom “nyttiga” proteinglassarna är lika goda som en vanlig glass.
För att ta reda på svaret gjorde jag ett glasstest!

Lohilo -Caramel &Peanut
Gott chokladöverdrag men mycket vaniljglass som inte är något speciellt samt lite snålt med den goda kolasåsen.
Kändes ganska liten.

Näringsinnehåll per glass:
151 kcal
8,4 gram protein
3.2 gram socker

Barebells Caramel&Cashew
Fantastisk gott chokladöverdrag med mycket crunch. Inne i glassen biter man i en krämig och jättegod kolasås.
Riktigt god glass som är lagom stor!

Näringsinnehåll per glass (58 g):
168 kcal
6,2 gram protein
3,0 gram socker

NoccoCaribean
Svalkande och gos isglass som endast innehåller 21 kalorier per glass! Lika god som drycken och finns i tre smaker. Fanns bara en smak när jag testade.

Näringsinnehåll per glass:
21 Kcal
0 gram protein
0 gram socker

Barebells – Nougat strut
God klassiskt strut med vanilj, choklad och kolasås. Väldigt mumsig och man slipper kladdig choklad i botten av rånet. Värd varenda krona!

Näringsinnehåll per glass 75 g:
158kcal
7,4 gram protein
3,7 gram socker

Barebells -Strawberry Vanilla
Min favorit! Vitchoklad och jordgubbar smakar alltid gott! Glassen känns superfräsch och smakerna sitter där dom ska!. Enda nackdelen är att det är lite besvärligt att äta på pinne eftersom den goda chokladen lossnar så lätt.

Näringsinnehåll per glass (84gram):
207 kcal
8,3 gram protein
5,1 gram socker

Lohilo – Salted Caramel Almond
Riktigt god glass med lagom mycket vanilj, kola och choklad. Välbalanserade smaker! Kommer på andra plats för mig! Men att äta glass på pinne är lika svårt här och chokladen lossnar lätt.

Näringsinnehåll per 100gram
199 kcal
10 gram protein
5 gram socker

 

 

Tummen upp för proteinglassar som även säljs på vissa gym.
Riktigt gott att avnjuta en god glass i solen på vägen hem efter ett jobbigt träningspass!

Vilken proteinglass är din favorit?

 

KostTräning.Uthållig & Stark med Frida

Mer motivation och träningslust med Better Bodies och I Am Ready!

Hur är läget mitt i februarivintern? Eller ska jag säga vabruari? Nä, så får vi verkligen hoppas att det inte är! Låt oss istället fokusera på roliga saker. Som hur går det med din träning till exempel. Har du blivit starkare? Följer du din plan? Är din träning fortfarande lika roligt? Är du lika målmedvetet nu som det var i början av året?

Om du möjligtvis skulle behöva en liten motivationsboost kommer jag här med tips på två  inspirerande event som är nu i helgen!

Lördagen 24 februari

På lördag anordnar Better Bodies  -Behind the Seans! En fullspäckad dag med massa roliga aktiviteter! Styrkeutmaningar, tävlingar, dumpade priser. Och fitnessprinsessan, gladiatorn Helene Ahlson kommer föreläsa. Spana även in hennes blogg för grymma träningstips och en hel del nyttiga recept ( för den som gillar det) I hennes senaste inlägg lär du dig hur man bakar nyttiga kanelbullar! Det vill man ju knappast missa! Inte heller hennes föreläsning!
 Var: Vindkraftsvägen 6C Tyresö
Hemsida: Better Bodies

Söndagen 25 februari

Träningsprofilen, Biggest Looser tränaren, välanlitad PT både av Nyhetsmorgon och av ett gäng kändisar. Jag pratar såklart om Mårten Nylén. På söndag kl 11.00 bjuder Mårten och hans fantastiska fru Malin in till ett roligt och fartfyllt träningspass mitt i Rålambhovsparken. Passet är för alla!  Stora som små!

Träningsexperter kommer vara på plats,  en hel del tävlingar med fina priser från Abilica och det är helt gratis!
Anmäler dig gör du på info@iamready.se
Var: Rålambhovsparken kl 11.00
Om du inte kikat in på deras hemsida så gör det!
Massa härlig inspiration inom allt som rör hälsa! www.iamready.se

22 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
KostUthållig & Stark med Frida

Dille på gröna drinkar and no more fucking ångest!

Jag har gått och blivit en riktigt juice-tjej! Vet att det låter lite fånigt men det är som att min kropp numera skriker efter en grön juice! Just grön måste den vara också! Okej, inte måste men apelsin -eller äpplejuice känner jag mig  inte alls sugen på! Utan det är något i just gröna drinkar som får mig att gå bananas!!

Ett tag hade jag dille på bananer och åt 2-3 stycken om dagen men det har gått över så nu äter jag kanske bara 1-2 bananer i veckan. Blir juice varje dag istället!! Förutom juice har jag även lite dille på naturgodis (inte bara nötter) utan nötterna med chokladöverdrag! Jag får skynda mig förbi naturgodisavdelningen OM jag inte skall köpa något! Vilket inte sker särskilt ofta eftersom jag brukar stanna och köpa mig en påse naturgodis. Jag tror att det är bra att äta lite choklad varje dag oavsett om man har “förtjänar” det eller ej! Att sätta en massa förbud på sig själv och bara tillåta sig att göra utsvävningar för att man tränat “tillräckligt” hårt tror jag bara föder ångest, ohälsosam fixering och på sikt kanske till och med en ätstörning.  Eller tror. Jag vet.

Jag har ju själv hållit på sådär en gång i tiden. Förbjudit mig, kämpat med att försöka avstå, trillat dit. Blivit besviken och straffat mig själv med en promenad eller gått och tränat… Jag är glad att jag inte längre håller på sådär utan att jag med gott samvete kan äta det jag vill och till och med äta sånt som förknippas med “onyttigt” utan att jag får dåligt samvete. No more fucking ångest!
Nä, en tillåtande och snäll attityd till sig själv och sträva efter att försöka ge sin kropp bra bränsle ,lovar jag skapar mer glädje och motivation än massa förbud!

Ska nog införskaffa lite naturgodis efter kiropraktorbesöket!
Gäller att hålla kroppen i trim så gott det går nu före operationen! Bara 9 dagar kvar!

9 januari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
KostSkönhet och modeTräning.

Träningsfrukost med Lofsan och Actimel!

Förra veckan lanserade Actimel sin nya osockrade produkt och bjöd in till en träningsfrukost , ledd av Sveriges främsta PT,  Lofsan.
Kul, gott och lite tråkigt att sitta och titta på när alla kämpade och svettades!

Morgonen inleddes med att Marina Sjöberg, Förbundsdietist på Svenska Friidrottsförbundet pratade om hur kost och träning påverkar vårt immunsystem och hur viktigt det är med en bra och hållbar kost. Då mös jag! Jag älskar när jag får höra människor med vettiga åsikter prata om kost och träning! Därefter kickade Lofsan igång ett riktigt Håll-Käften pass! (kommer lägga ut det i ett eget inlägg).
Sen avnjöt vi världens nyttigaste frukost tror jag!

 

Fotocred: Alexander Donka

Små, goda, enkla att ta med och finemang att inviga i sin frukostrutin! Mer bakteriekultur åt folket!
Eventet var på Skeppargatan 28 på det nyöppnade gymmet Homie Fitness som bl.a. drivs av Maria Cajdert. Jättetrevlig och fräsch anläggning!

Lofsan och Actimel pratar om hälsa, immunförsvar och om tarmen. 
Lofsan går igenom första delen på passet.

Själv satt jag sitta på bänken och slängde glada tillrop (och avundsjuka blickar) till alla som kämpade på! 

Grymma tjejer som peppar varandra!
Sanna Backman som driver den populära bloggen Tasty Health  och grundaren av den nyttiga glassen Add Icecream körde järnet! 
Underbara Moa Qvist som driver bloggen – Healthy Living
Och vilken frukost! Alla ville fota innan vi satte tänderna i läckerheterna!
Matkreatören Johanna Lunggren aka. Detox Life hade komponerat ihop en fantastisk frukost utifrån säsong och givetvis närproducerat. Namnet Detox Life handlar inte om detox utan syftar på att välja bort dieter och bantningskurer i sitt liv. Me like!
Jättegott!
Mums!

Tack Actimel, Lofsan och Homie Fitness för ett grymt kul event!! Och stor kram till alla fantastiska tjejer! Keep on sparkling

 

23 oktober, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
KostUthållig & Stark med Frida

Mode Cold Brew Coffe- sockerfri kaffedryck

Kall, uppiggande, sockerfri dryck som resulterade i den kalla kaffedrycken Mode Cold Brew Coffe.
I fredags när jag satt hemma och pluggade lyxade jag till det och provsmakade en flaska.

Jag testade först utan mjöl och det tyckte det smakade lite blaskigt men med en skvätt mjölk till var det jättegott!
För en gångs skull drack jag upp allting och lämnade inte en stor skvätt på …

Fick tips att dricka med havremjölk så det ska jag testa nästa gång!
Vad tycker du om kallt kaffe?

17 september, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
KostUthållig & Stark med Frida

Testa bönpastej till kvällsmackan vet ja!

Jag var ju bara tvungen att köpa ICAS nyhet, Bönpastej, när jag såg den i kyldisken ! Alltid kul att testa nya pålägg! Kikärtspastej finns också men jag vågade inte köpa båda ifall jag inte skulle gilla nån. Det visade sig att bönpastejen var en riktig hit tillsammans med Wasas Gluten -och laktosfria knäckebröd  (jag tycker att glutenfria produkter är goda!)

Innehåll två portioner bönpastej på två knäckebröd:
152 kalorier
3 gram protein
22 gram kolhydrater

 

KostUthållig & Stark med Frida

Grymt goda biffar till lunch, middag eller snacks!

Ett ledord när jag gör mat är att det ska vara enkelt och gå snabbt att göra. Långkok är inte min grej! Helst ska det även vara så få ingredienser som möjligt och gärna vara lika gott kallt som varmt! Då är tonfiskbiffar perfekt och en riktigt hybrid som kan ätas till både lunch, middag eller som snacks! Dessutom få ingredienser och enkelt att göra!

Du  behöver bara;

  • 1 burk tonfisk
  • purjolök (alt bostongurka eller båda)
  • 1 ägg
  • mjöl (jag använde sojamjöl)
  • salt
  • chili (jag har testat med och utan och är en smaksak)

Rör ihop allt, använd två skedar för att forma önskad storlek på biffarna. Stek i smör på medelhög värme. Går att äta som huvudmål eller som nyttigt snacks. Låt dom bara bli kalla så går dom utmärkt att dippa i någon härlig dipp!

 

 

KostUthållig & Stark med Frida

Så gör du en snabb vegetarisk middag med nyheten MiFú

Tycker du precis som jag att det ska gå snabbt att laga vardagsmat och försöker äta mer vegetariskt? I så fall måste jag tipsa om Valios nyhet MiFú! En vegetarisk proteinkälla baserad på mjölk, helt fri från laktos, soja, gluten och ägg. MiFú  kommer i tre smakvarianter – Naturell, Tomat & Örter och Peppar & Chili. En förpackning kostar ca 35kr och är ett toppen alternativ om du vill slänga ihop något snabbt.

Foto: Pressbild

Det enklaste du kan göra är att steka upp dina frysta grönsaker (som du givetvis alltid har liggandes i frysen) och innan grönsakerna är helt färdiga häller du i MiFú i den smaken du gillar bäst. Naturellt är ju smidigt om du vill smaksätta själv och vill du göra det ännu matigare kan du även blanda i ett rått ägg i stekpannan.

Jag kommer definitivt se till att alltid ha MiFú hemma!

 

Från Valios hemsida:
MiFú tillverkas av pastöriserad laktosfri och fettfri mjölk och har formen av små gryn – för mångsidig och enkel användning i matlagningen. Produkten innehåller en marinad av rapsolja som gör att den lätt kan stekas och som dessutom tillför en god smak. MiFú passar helt enkelt utmärkt i rätter som ersättning för nöt- och fläskkött, fisk, kyckling och vegetabiliskt protein. Till exempel i favoriter som pasta bolognese, chili con carne, korvstoganoff, fiskgratäng och lasagne. MiFú är helt enkelt otroligt mångsidigt då grynen klarar sjudning, stekning, återuppvärmning och till och med tillagning i mikrovågsugn”

Vill du ha fler recept så kan du kika på in Valios hemsida!
www.valio.se

30 mars, 2017 | 2 KOMMENTARER!
KostTräning.Uthållig & Stark med Frida

Mingel på Sthlm Heartbeats premiärevent!

 

I lördags var det äntligen dags för premiäreventet för Sthlm Heartbeat. Eventet för alla influencers, alla som brinner för träning och hälsa,  att få samlas under ett och samma tak och få träna, svettas och mingla.  Vi var i Fotografiskas fantastiska lokaler och det var ett fullspäckat schema från morgon till kväll med föreläsningar, pass, workshops och härlig lunch.

Jørgine Vasstrand, mer känd som @funkygine på instagram,  föreläste om hur hon lyckats med sitt varumärke samt höll i två ganska crazypass!!  Jørgine blev även vald till årets träningsbloggare i Norge 2015, är ambassadör för Reebok, Maxim och Devold och har över 282 000 följare på Istagram. Ganska cool tjej om jag får säga det själv!

Förutom massa härliga människor var där även en del intressanta företag och jag fastnade lite extra för ett företag som heter Planti. Ett nordiskt företag som gör växtbaserade produkter såsom yoghurt (det blir ju inte det men det påminner om det) och vars enda syfte är att förvalta och dela ut överskottet till välgörande ändamål. Jättespännande och goda produkter, kommer absolut hålla utkik efter dem på Ica.

Tack underbara Sofia Bursjöö att du gör detta möjligt, är så himla imponerad av dig!!

 

Nedan kommer en liten bildbomb!

FOTO:

uppochhoppa.se/träningsevent.se.

Mingel, vimmel

Women´s Health Bloggerskan Moa Quist landade i sin yoga.

Planti bjöd på sin nyhet vaniljyoghurt!

Min fantastiske SATS jkollega Fredrik Söderberg körde Barre Toning.

Årets PT,Hälsa & Fitness bloggerska Pischa, tog täten!

Ser inte riktigt ut som att jag vet vad jag sysslar med…

Den härliga Bloggerskan, PT:n och nyblivna mamman Sara Wiss höll hårt i barren.

Löparen, triathleten, bloggaren Rebecca Hammel,   förgyllde eventet med sitt skratt men höll
stor koncentration under barrepasset.

Jørgine Vasstrand!

Vasstrand instuerade parövningar med Pischa

Trippelplanka!

Planka med flera!

Massa härliga produkter att testa

Sofia Bursjöö in action!

Jag fick bokstavligt talat släpa hem goodiebagen, aldrig varit med om maken om välfylld!

Tack för ett magiskt event! Längtar redan till nästa år!

22 mars, 2017 | 4 KOMMENTARER!
KostTräning.Uthållig & Stark med Frida

Fördelar och nackdelar med 5:2 metoden

Nu är jag igång med att testa en ny diet varje vecka och först ut var den populära dieten 5:2, som går ut på man äter väldigt lite två dagar i veckan och resterande fem dagar äter normalt – inget fokus på kalorier utan äta med sunt förnuft.  Hälsovinsterna av att äta 5:2 sägs vara många med lägre fettprocent, normalisering av blodsockret, lägre insulinnivåer och kolesterol, för att inte glömma viktminskning.  

Men trots alla hälsovinster verkar ändå en av de absolut största fördelarna med 5:2 dieten vara att man kan äta som vanligt de dagar man inte fastar. ”Fasta en dag och äta vanligt nästa” verkar vara ett sätt att äta på som de flesta klarar av att hålla i längden, till skillnad från andra dieter, som i längden blir tråkiga och allt för påfrestande med att ”aldrig” få äta det man vill. Definitivt ett resonemang jag köper. Dock hann inga radikala hälsoförändringar ske under den vecka jag testade. Snarare tvärtom. Fastedagarna var riktigt jobbiga med orkeslöshet och huvudvärk om jag inte böljade i mig kaffe.

Nedan har jag gjort en sammanfattning på fördelar och nackdelar med 5:2, finns även ett klipp från prov-veckan längst ner.

Fördelar med 5:2 -metoden:

  1. Enkelt – bara två dagar man behöver tänka på vad man äter.
  2. Alla hälsovinster – vem vill inte leva ett långt och hälsosamt liv?
  3. Man kan äta vad man vill – behöver inte välja bort sånt man gillar.
  4. Hållbar livsstil – en metod som kan efterföljas vecka in och vecka ut
  5. Mindre matkostnader
  6. Viktminskning
  7. Flexibelt – kan flytta fastedagarna hur som helst.

 

Nackdelar med 5:2 metoden:

  1. Trötthet på fastedagen.
  2. Ont i huvudet på fastedagen
  3. Svårt att äta balanserat på “fri dagarna”
  4. Svårt att träna – utan energi blir träningen inte särskilt effektiv, dessutom avråds träning på fastedagar.
  5. Man kan få för sig att “inte äta” är lösningen och bana väg för en ätstörning
  6. Fastedagen blir för påfrestande för att kunna sköta sitt arbete
  7. Hungrig

 

17 februari, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2