Tagg

crossfit

Träning. Uthållig & Stark med Frida

Jobbig diagnos som kommer förändra mitt liv och jag i tårar.

Att ha en kropp som ska klara av vad som helst när som helst, är lite som ett motto för mig! Om du skulle väcka mig mitt i natten och säga ”Vakna Frida, nu ska du köra Vasaloppet” eller ”Frida vi ska ställa upp i en crossfittävling och sen springa ett maraton efteråt.” Så skulle jag fixa det. Eller köra ett hinderbanelopp, åka till Thailand på ett träningsläger för thaiboxning i en vecka. För tusan jag har utbildad mig till stuntkvinna och ska kunna klara av olika typer av fall!

Jag ska fasen kunna klara av vad som helst när som helst. Det sky is the limit!nky sport

 

Just därför är fredagens diagnos hos neurologen extra jobbig och en stor sorg för mig. Jag tar det från början…
För ca 3 år sedan ramlade jag av en häst och skadade mig och trots att jag haft en jobbig resa med att komma tillbaka och min träning mest har bestått av rehab de senaste 2,5åren har jag hela tiden trott att jag ska bli helt återställd och sett fram emot allt kul jag ska kunna göra då! Crossfit, lära mig att göra en volt, Ironman, Boxas och massa annat kul…

Tyvärr kommer jag inte bli återställd utan jag har fått en kronisk muskelinflammation på hela högersidan som gör att den lätt blir överbelastad vilket resulterar i smärta och att handen och foten till sist slutar att fungera. Typ som en whiplash fast från nacken ner till foten. Det har inte funnits att alla mina problem skulle kunna vara något bestående utan jag har verkligen trott att om jag bara kämpar på med rehab och så vidare kommer det till sist gå över av sig självt. Att det bara har varit någon diskbuktning eller liknande men tyvärr. Min sorg är bottenlös… och min hand är för tillfället bordomnad….

 Det känns jobbigt, orättvist och ledsamt! Vem tusan är jag om jag inte längre får lyfta tunga saker och kalla mig för stark? Vem är jag när jag inte längre kan slå nya rekord i marklyft eller bänkpress? Vem är jag om jag inte längre kommer kunna ha mina bulliga muskler som skvallrar om att jag styrketränar? För just det var det jag specifikt skulle undvika…

Jag kommer givetvis kämpa för att bli så bra jag bara kan med det här nya förutsättningarna inget löser sig av att lägga sig platt fall och ge upp men just nu känns det för jävligt!

 

Tack så otroligt mycket alla ni som hört av er med kärlek och glada tillrop. Det betyder verkligen massvis

Massa massa kärlek tillbaka!

 



Okategorierat

Tips på enkelt mellanmål

När det gäller mellanmål så gillar jag när det  går snabbt att göra och innehåller FÅ ingredienser, så här kommer receptet på en favorit jag har just nu!

macka

Sportknäckebröd med tonfisk

2 Sport knäckebröd
120gram tonfisk (på burk eller påse)
4 msk bostongurka

Blanda ihop tonfisk och bostongurka och använd som pålägg. Valfritt med smör på knäckebrödet.

Om du inte gillar bostongurka kan du  istället byta ut gurkan mot keso och spruta lite ketchup över. Lovar att du kommer bli förvånad över hur gott det är. Möjligtvis lite söligt så var beredd med en servett.

 

Ha en trevlig onsdag!



Uthållig & Stark med Frida

Bli en allsidig athlet med – The North Face

När jag får höra talas om att ett klädmärke eller vilket märke som helst, släpper träningskläder, blir jag alltid lite eld och lågor! Varför? Förutom att jag älskar träningskläder älskar jag även att jämföra, bli överraskad och kanske hitta något nytt favoritplagg. Så när jag fick höra talas om att det stora outdoormärket The North Face skulle lansera en kollektion med träningskläder OCH ett träningskoncept så förstår du säkert att jag blev alldeles till mig!

The North Face har funnits sedan 70- talet och är minst sagt experter på kläder för hårda klimat. Plaggen testas till och med på expeditioner för att se  att sömmar håller som dom ska, att det inte skaver någonstans och att materialen är slitstarka. Kvalité är A och O för The North Face och dem är mycket noga med att leverera bra produkter. Mountain Athletics , som kollektionen heter, är framtagen för dig – oavsett sport och nivå, som tränar för att bli bättre inifrån och ut.  I själva träningskonceptet är den röda tråden core! Vid klättring, skidåkning, terränglöpning är corestyrkan superviktig!

northface.3

Jag dricker mitt kaffe och fortsätter lyssna på presentationen och ser fram emot att jag snart ska få svettas  tillsammans med flera välkända ansikten! Den vackra och inspirerande entreprenören Malin Nylén, Chefredaktören  på Women´s Health, Marie Kjellnäs, ShapeUp Bloggaren Li Åwall, den positiva och löpälskande Sandra Maratonrookie Hiort på ToppHälsa.  Åh vad jag gillade att kriga med er alla!

Det var ett högintensivt pass med mycket fokus på ben och bål. Vi  gjorde burpees, bearcrawl, sprang på stället, utfall med gummiband, boxjumps, mountain Climbers, squatjumps. Ja, jag hade träningsvärk sen! Riktigt roligt träningspass och på plats var även en grym DJ som körde skön House Music i takt till vårt svett!

Förutom träningskläder och ett träningskoncept lanserar The North Face även en träningsapp. Tänkte jag skulle testa den så jag vet om den är bra! :):

Nedan kommer en liten bildbomb:

northfaceLi, jag och Malin före träningspasset!

northface.17

northface.14

northface.13Vi väntar på nya instruktioner

northface.14Mycket bearcrawl blev det

northface18Sandra Hiort alltid med ett leende!

northface.11

northface.15Marie Kjellnäs är fokuserad

northface.8Det är jobbigare än vad det ser ut!

northfaceskoSnygg och bra sko – Litewave Ampere

northface.16



Uthållig & Stark med Frida

MTR Express, Arena Run &Petter

“När man är känd vill folk hitta fel på en! Men jag kommer aldrig ge er chansen!”. Orden är Hip hoparen Petters och han håller minst sagt en briljant och inspirerande föreläsning!  När jag fick eventinbjudan,  åka Stockholm-Göteborg tur och retur, käka gott och lyssna på en inspirerande föreläsning av Petter så var det ett solklart ja!

 

Tidigt på morgonen, egentligen alldeles för tidigt,  möts vi att ett tåg som är stripat med en jättebild på Petter och Arena Run. Snacka om bra reklamplats! Några glada tjejer från Wonderlandsevent visar oss in i tåget och kort därefter lämnar tåget perrongen och vi blir serverade kaffe och ostfralla.
event mtr7

event mtr 8

 

Framme i Göteborg hängde vi på Crystal bar och bjöds på ytterligare förfriskningar och hade tillfälle att mingla med alla andra som varit på tåget. Det var allt från folk i träningsbranschen till mediafolk och det var en lättsam stämning med mycket skratt!

event mtrexpt

event mtrexp

 

Avgång mot Stockholm och föreläsning med Petter
Det blev dags för avgång och efter att ha fotat Petter framför tåget bänkade vi oss i våra säten. Framför  alla säten var det riggat med högtalare, mixbord och en skärm. Föreläsning på ett tåg!  Lika galet som det låter lika smart är det! Man sitter ju ändå bara där!

Petters föreläsning handla om Entreprenörskap. Att tänka utanför boxen, att försöka vara först och är man inte det skulle man försöka få till någon twist för att inte försvinna bland mängden. Han kommer med mycket exempel från sitt egna liv som är både underhållande och tänkvärda. Han pratar fort med mycket energi och det går inte att inte bli medryckt. Imponerande, måste ändå vara en riktigt utmaning att stå på ett tåg och hålla låda. Mitt i en mening avbryts Petter av konduktörens röst i högtalarna som ropar ut att nästa stopp är Herrljunga. Alla inklusive Petter brister ut i skratt. Det är en riktigt bra föreläsning han har för oss och avslutar sen med att bränna av två låtar.

Vill du spring Arena Run den 20 Februari?

Känner du dig sugen på att springa Arena Run den 20 februari. Eller som Petter beskriver det; “det påminner om Skeppsbrott i skolan”. Amäler du dig genom att trycka HÄR.
Uppge koden:  PETTER300KR  så erhåller du 300 kronor i rabatt

Det var en riktigt lyckad dag och nu är jag ännu mer taggad för att springa Arena Run! Tack Wonderland, MTR Express och Petter för ett grymt bra anordnat event!

event mtr

event mtr4

Med på tåget var också denna coola tjej, Sara Wiss, PT på Crossfitstället Fit4Life, Nike Ambassadör, Alexandra Brings Coach under Alexandras medverkan i Gladiatorerna. Sara bor dessutom på en ö så när det är riktigt kallt och is på vattnet får Sara helt enkelt åka skridskor för att kunna ta sig till jobbet! Stark, ödmjuk och astrevlig.  Ett minus är dock att Sara är bortrest när Arena Run går av stapeln…
Vill du veta mer om Sara, besök hennes hemsida www.wisswellness.com

event mtr9

event mtr10

event mtr2



Uthållig & Stark med Frida

Teamklass med en Världsmästare

Det är inte varje dag man Teamar med en världsmästare men häromdagen var Matilda Vilmar, Världsmästaren i Styrkelyft, med och coachade på min klass!  Vi hade kokat ihop en härlig Team workout på tjugoem minuter.  You Go, I Go! När den ena jobbar, vilar den andra! Vi kallade den; Death by Frida & Matilda

jagochmatilda

Deltagarna var grymt duktiga och jag hoppas att dom hade lika roligt som oss!

hiit med matilda

Hur stark är Matilda?

Jäkligt stark (även om jag aldrig någonsin kommer  i närheten av sådana vikter)  Att Matilda dessutom är så ung och lyfter med den kalibern gör det inte mindre imponerande, tvärtom!! Matilda är, förutom att vara megastark, en omtänksam tjej med båda fötterna på jorden som alltid möter en med ett stort leende på läpparna! Men det är lite så det är med starka personer. De blir ofta trygga och ödmjuka och Matilda är inget undantag.

För en tid sedan blev Matilda intervjuad i Styrkebyråns podd, kika in på deras sida om du vill veta mer om Världsmästarn!

powerliftingMatilda lyfter:
Knäböj: 177,5kg
Bänkpress: 122,5kg
Marklyft: 160kg



Uthållig & Stark med Frida

“Konditionsträningens Crossfit”

Jag får ett varm välkomnande när jag kliver in i lokalen. Det känns precis som att komma in på ett crossfitgym bara att stängerna, vikterna och chinsräckena har bytts ut mot wattcyklar, rodd, stakmaskiner och på väggen hänger ett Aktiviosystem som visar pulsen istället för en klocka.

Klassen är fullbokad och vi tjugo personer sprider ut oss bland de olika maskinerna. Klassen kickar igång först lite uppvärmning men så går ashög musik på och första intervallen är i antågande och vi skall nå den gula pulszonen motsvarande 80-90% av maxpuls i två minuter. Vi får en kort återhämtning och sedan skall vi pressa oss ytterligare och försöka komma upp i den RÖDA zonen, från 90%  av maxpuls och mer!. Detta gör vi två gånger på varje maskin. Asjobbigt och  jag förstår verkligen varför ägaren Andreas kallar den här träningen för “Konditionsträningens Crossfit”.

acidtraining.2

Bingo Rimér var även där med ett helt filmcrew som följer honom i hans träning inför Vasaloppet! Han kämpade på bra må jag säga! Sen bjöd han alla på kvarg från Lindahls! Han frågade om jag inte ville följa med och springa intervaller i Hammarbybacken nästa dag men jag… harkel… öööh…hade kund…

acidtraining

acidtraining.3

bingo

Riktigt jobbig träning som garanterat kommer göra att din kondition blir bättre och säkerligen går ner i vikt om du gör den typen av träning regelbundet!  Vill du läsa mer om ACID TRAINING besök deras hemsida genom att trycka på länken ACID TRAINING

 

Mitt betyg  på ACID TRAINING

Kul upplägg på intervallerna, bra konditionsträning och träningsform för den som vill förbättra sin kondition. Härlig sammanhållning. Bra pepp. Asbra wattcyklar, sköna stakmaskiner. Hade nog gärna sett lite bättre egen kroppsviktsövningar och något mycket bättre musik. Saknade även att ha mina cykelskor.

Så jag ger 4 av 5 Kettlebells

Kettlebellbetyg4

 

 

 

 



Uthållig & Stark med Frida

HIIT och Streetdance

Vikarierade för en kollega i förmiddags på en Hi Intensityklass och passade även på att ha lite PT kunder. När klockan ringde åtta och både min sambo och mina hundar snusade vidare blev jag lite avis får jag erkänna. Men efter kaffe och en stor portion vaniljyoghurt med kesella och två ägg var jag på banan!

Deltagarna fick jobba hårt idag och dagens pass var en 15minuter lång  AMRAP med endast egen kroppsviktsövningar.

  • 10 SHUTTLE RUN
  • 100 AIRSQUAT
  • 25 BURPEE
  • 75 MOUNTAIN CLIMBER
  • 25 PUSH UP

Efter klassen tränade jag baksidan. Baksida ben, rygg, triceps och vader. Baksidan borde vara en större prioritet att träna för många. Vi är framför kroppen större delen av dagen och för att få en bättre balans i kroppen och förebygga skador är det därför bra att träna baksidan. Mycket dragövningar! Men om jag hypotetiskt bara skulle få välja en enda ryggövning, att göra resten av mitt liv, så är det givetvis pullups!

pullup

pullupup

 

Sen var jag vrålhungrig och skyndade hem för att äta. Snabba kycklingstrimlor från Kronfågel är jag evigt tacksam för! Det går fort att tillaga, blir gott och passar att äta ihop med det mesta. Vart inte mer kulinariskt idag än mathavre och paprika med lite Bearnaisesåstill. Hann precis smälta maten innan jag åkte iväg till SATS på Hötorget för att möta min kompis Jenni och dansa Street Dance!

Jättekul! Så mycket energi och sköna moves. Tiden bara flög iväg och jag längtar redan till nästa gång!! Mitt coola linne kommer från Sportamore ur Sveas kollektion!

streetdance

Nu sitter jag nöjd i soffan och äter Nutella direkt ur burken och dricker the. Balans kallas det!

Trevlig söndag kväll på er! kram



Uthållig & Stark med Frida

Frontlever, Kullerbyttor och illamående

Efter två dagar gymnastik  är jag nästan en fullfjädrad gymnast!  Haha! Inte direkt! Det tar något längre tid men jag ser fram emot att få se min utveckling i Skin The Cat, Frontlever och Handstående. Kullerbyttor däremot ser jag inte alls fram emot att öva på. Jag mår nämligen  apilla efteråt!  Idag skulle vi göra flera i rad och efter tre var jag så yr och illamående att jag knappt kunde röra mig utan att det kändes som att jag skulle kräkas. Blä, jättehemskt!

gymnastik.kullerbytta.4

Förutom kullerbyttorna lärde vi oss också att göra Skin the Cat i ringar! Lite läskigt först och ovant att hänga i ett så utsträckta lägen men det gick ganska fort att lära sig. I videon nedan visar Christoffer på ett lekfullt sätt hur vi ska göra. Fler videos på när jag gör det kommer. Jag lovar. Håll ut;)

 

Efter Skin the Cat gjorde vi Frontlever från en stång och testade lite olika progressioner. Sjukt tung övning och det var knappt att jag klarade den första progressionen! Hänga sex sekunder, tre gånger och jag ska kunna hänga i trettio sekunder tre gånger innan jag får gå vidare till nästa progression. Vi assisterade varandra för att hitta rätt positioner men jag kan lova att det inte blev mindre jobbigt för det!

gymnastik.10

 

De här två dagarna har verkligen sprungit iväg och precis som jag skrev i förra inlägget har det känts som att vi lekt hela tiden! Bortsett från kullerbyttorna då! Att må så illa är verkligen inge kul! Men efter den här kursen har jag verkligen fått en större förståelse för gymnastik. Visst, det är galet svåra grejer  MEN det finns också en sida som är basic och väldigt lätt tillgänglig! Alla kan verkligen träna gymnastik och med alla sagt menar jag verkligen alla!

Ja, framöver kommer du garanterat få se mer bilder på mig hängandes upp och ner och jag kommer definitivt skriva om en hel del bra supportövningar som finns i gymnastiken som är bra rent allmänt för att bli stark och rörlig!

Men i morgon är det måndag och då står cykling på schemat vid lunch! Kanske hinner jag hänga lite i ringarna före klassen!

gymnastik.19

gymnastik.20

gymnastik.22

gymnastik.lsit

 

En stor eloge vill jag ge till tränarna Christoffer och Marcel för deras stora engagemang, ödmjukhet och grymma coacharstil!  Utan att överdriva måste jag bara säga, NI är bäst!! Och en stor kram till alla i gruppen som gjorde att det var en så härlig stämning dessa dagar! Och till min kollega Sami, en dag kanske jag kan göra  lika fina L-sit som dig! 🙂

gymnastik.25

gymnastik.b



Uthållig & Stark med Frida

På kurs i gymnastik

Sen tio i morse har jag stått på huvudet, kippat och övat på muscleups. Mina händer är helt förstörda efter allt hängande men det är så roligt och jag vill bara öva mer och mer! Fattar knappt att vi tränar utan det känns mest som att vi bara leker!

Hela helgen är jag på kurs i Gymnastik för att kunna hålla klasser i Prformance Gymnastics på SATS. Känns jättekul och inspirerande och jag har fått ytterligare en liten nytändning i min träningen! Jag vill inte bara bli snabb och stark jag vill bli stark i min egen kropp också! Kunna gå på händer, kicka mig upp från ett huvudstående till ett rakt och fint handstående och kunna göra strikta Muscleups!  Idag har jag fått massa bra tips på progressioner för att kunna göra Muscleups och stå på händer. Nedan ser du Marcel, en av våra lärare,  göra en riktigt fin och strikt Muscleup. Otroligt inspirerande!

 

Men nu är jag verkligen jättetrött och får gå och lägga mig så jag är pigg och utvilad till i morgon när det blir ännu mår handstående och hängande i ringar! 🙂

 

gymnastic.stoffe.2

gymnastic.6

gymnastic.7

 



Uthållig & Stark med Frida

Starstrucked av Camille Leblanc-Bazinet

Jag erkänner att jag blev lite “starstrucked” när Camille kom in i lokalen. Jag kan inte riktigt förklara  men det är något speciellt med människor som är Bäst i Världen på något, det liksom skiner en liten gloria kring dem.  Jag kan inte förklara det bättre men du förstår säkert vad jag menar.

Efter att ha provat ut knäskydd från Rehband som för övrigt var assnygga! Funktion och snygghet, bästa kombon! Käkat rawballs, druckit Nocco och minglat mig med bland annat Jessica Clarén, grundaren av She Rides, Sofia Bursjöö och Mela Lithman,  driver Träningsevent och den coola Crossfitprofilen Katti Houshmanfar, var det dags! Camille samlade ihop oss förväntansfulla och inledde med att prata lite om sig själv och Crossfit.

 

Men när Camille sa att vi skulle göra 90 Truster och 90 Burpee fick jag en smärre chock! Som tur var skulle vi jobba i par och fick dela upp det hur vi ville! Men jag måste verkligen testa att göra 90 Truster och 90 Burpee någondag. Någon som är på?

Riktigt bra start på dagen och jag är ännu mer motiverad nu att bli ännu starkare, snabbare och mer vältränad. Jag kommer aldrig bli den mest vältränade kvinnan på jorden men nog fasen borde jag kunna bli riktigt bra vältränad i alla fall! Eller hur!?? 🙂

 

bazinet.2

bazinet.3

bazinet.4

bazinet.7

bazinet.5

bazinet.9

bazinet.6

bazinet

Tack för att jag fick vara med om denna coola Once-In-A-Life upplevelse!
Och wow vilken fin anläggning Crossit Nordic har!!