Skönhet och mode Uthållig & Stark med Frida

Är det möjligt att få tag i en vanlig semla?

Alla Hjärtansdag och Guldtassen igår! Det var en riktigt lyckad gala med tårar , sång och skratt i mängder! Operasångerskan Malena sjöng och jag och tre andra komiker  stod för skämtandet. Headliner var den etablerade komikerna och gamla räven,Tomas Oredsson! Han var min lärare i Standup för många år sedan när jag gick en kurs på Norra Brunn. Gissa om jag blev glad när han sa att ett av mina skämt var riktigt roligt. Riktigt roligt! 🙂

Som pricken över i:et  inbringade galan 25.000kr till Hundar Utan Hem!

Stort tack till alla inblandade för denna fantastiska afton och extra tack till Magdalena Bibik-Westerlund som anordnat kvällen!

Tack Härliga Hund   Orijen och Kong för  goodiebag. Alice är superglad för sin Nalle!  Vill din hund också ha en sådan tålig Kong nalle tryck här .

Jag har aldrig brytt mig särskilt mycket med Alla-Hjärtans dag och jag minns i skolan hur jag förväntansfullt hoppades på att få en ros från någon hemlig beundrare. Något som aldrig hände såklart. Däremot var vi ett smart tjejgäng som kommit överens om att bomba varandra med rosor! Så några extrema men från Valentines dag fick jag i alla fall inte. Och när vi ändå är inne på den typen av jippon.
Åt du en semla på fettisdagen?
Är ju nästan omöjligt att få tag i en enkel, traditionell semla som inte är gluten, vegan, gjord på cocosmjölk och så vidare. När jag väl bestämt mig för att fira Alla -Hjärtans dag med en semla verkade hela Hammarby Sjöstad fattat samma beslut och jag fick stå sjuuukt länge i kö. Men en semla blev det. Och vet du. Även en Alla -Hjärtans dagpresent!

En klocka från Oddesty Watches 🙂

Åt du någon semla på fettisdagen? Hur föredrar du din semla?
Firade du Alla-Hjärtansdag? Vad gjorde du eller är det bara trams?



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Mjuk nackträning -bra för din nackhälsa!

Ont i nacken och nackproblem drabbar de flesta av någon gång i livet tyvärr. Det går att förebygga och fler av oss borde bli bättre på att ta micropauser och göra lite nackträning. Oavsett om du jobbar på kontor, före ett gympass, om du ammar, bär runt på ett barn eller precis har gjort en nackoperation! Oavsett hur ditt liv ser ut är det viktigt att ta hand om sin nacke. Därför kommer här några superenkla övningar som du kan göra, gärna flera gånger om dagen för att hålla nacken mjuk, rörlig och stabil. Om du sitter eller står spelar ingen roll.

Övningarna skall göras långsamt och kontrollerat 10gånger och är du van så kan du experimentera med hur långsamt du kan jobba eller hur snabbt det går att utföra övningarna men ändå ha kontroll!

1. Titta åt höger, titta åt vänster. Pressa inte utan låt rörelsen komma av sig själv.

2. Rulla axlarna och gör övningen ordentligt. Stora cirklar och försök att andas normalt och låta ansiktet vara neutralt. Likväl som du hjälper till med cirkulation till nacken får du även en bättre kroppskännedom.

3. Vrid huvudet från sida till men den här gången tittar du snett neråt. Andas ha en normal anspänning i övriga kroppen. Även här låt rörelsen komma naturligt. 

4. Här ska du dra tillbaka skuldrorna så mycket du kan. Tänk dig att du har två fickor på ryggen som du ska sätta skuldrorna i och sen slappna av. Upprepa 10 gånger och givetvis jobbar du långsamt och kontrollerat.

 

Berätta gärna vad du tyckte om dessa enkla övningar!
Idag är det exakt 4 veckor sedan jag opererade nacken och jag har gjort dessa övningar tre gånger om dagen från första dagen jag kom hem. Dom har gjort stor skillnad för mig och jag kommer fortsätta göra övningarna även när jag är helt återställd!



Uthållig & Stark med Frida

Välgörenhetsgala för hundar och standup

Du som följer min blogg vet att jag förutom träning älskar hundar och att jag har en liten hobby. Nämligen Standup och i morgon på Alla hjärtans dag  ska jag med flera stå för underhållningen på välgörenhetsgalan -GULDTASSEN!

De som har gjort det där lilla extra för våra hundar skall uppmärksammas denna kväll och få utmärkelsen Guldtassen. Bakom idén är Hundar Utan Hem som är en ideell förening med ett mål – att ge hundar en andra chans till ett värdigt och kärleksfullt liv.

Klämtar ditt hjärta också för hundar, gillar du buffé och att skratta. I så fall ta med dig din käresta och kom!
Läs mera hur du anmäler dig till Guldtassen här
Läs mer om Hundar Utan Hem här https://hundarutanhem.se/

Passar även på att säga hipp hipp hurra till min hund Blenda som fyller 9år idag!
Hoppas på många, många fler härliga år tillsammans!



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Från toppen till botten på ett ögonblick!

Det går upp. Ner. Framåt. Bakåt. Du förstår säker att jag syftar på min rehab eller snarare lååååångsamma läkeprocess!  Igår kändes kroppen och nacken toppen! Jag var på gymmet cyklade i den där sittcykeln i 40min, gick på löparbandet i 20min och höll sen igång hela dagen. Fixade hemma, diskade, gick ut med hundarna, fikade med några kompisar och gjorde mig i ordning för att gå på ett event med We fight for Kids Future. Dom skulle presentera sitt projekt och fightern Madeleine Vall Beijner (som jag intervjuade för ett tag sen) och hennes  tränare Igor Ardoris  skulle föreläsa om “Stark på insidan”.

Jag kände mig förväntansfull och  slog på stort och tog en sko med klack. Big mistake! Det påverkade min hållning och framförallt min känsliga nacke och där på bussen från Odenplan drabbades jag plötsligt av yrsel och det kändes som att nacken stelopererat sig!  Riktigt obehagligt! På eventet såg jag till att sätta mig så att jag inte behövde vrida på huvudet men det var svårt att slappna av.

På lördagsmorgonen var jag extra trött, hade spänningshuvudvärk och nervsmärtor i fingrarna. Nacken var stel och öm. Trots det ville jag gå till gymmet. Bara cykla liiite. Lugna mitt sinne och få cirkulation i kroppen. Det kunde väl knappast skada!? Men jag tog mitt förnuft till fånga och spenderade istället lördagen med en varm vetekudde hängandes över nacken och i olika ryggpositioner görandes mjuka yogarörelser (okej, okej en och annan serie också)

Tur det finns gott te, mjukisar, tre hundar som alltid vill gosa med mig och att mina nya glajjer från Specsavers kommit. Just nu har dom ett erbjudande!
Gratis glasögon när du köper synundersökning för 345kr! Kan det bli billigare?



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Redan tjuvstartat våren -nylansering av Sveas skor!

Jag var 19år när jag skaffade min först hund. Hon fick heta Svea och var världens finaste Rhodesian ridgebackvalp så man kan säga att det är lite tack vare henne jag fastnade för klädmärket med samma namn! Jag gillar att klädmärket är en blandning mellan unisex, sport och street! Samt har sköna material, oväntade detaljer och humoristiska budskap på sina plagg.

Vinter eller inte ett par vita sneakers är aldrig fel! Dom passar till ALLT! Jeans, kjol, träningstightsen. När jag såg i ett pressmeddelande att Svea gör nylansering på en skokollektion kunde jag inte motstå att tjuvstarta våren med ett par vita sneakers. Finns det något större vårtecken än vita sneakers? (Skulle möjligtvis vara vitsippor och shorts då!)

Är du också är sugen på att tjuvstarta våren? Eller ett par snygga fluffiga tofflor kanske?
I så fall finns skorna bland annat på hemsidan www.sveasvea.com

 



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Nu börjar min resa tillbaka på riktigt!

Nu ha det gått 19 dagar sedan operationen, bandaget är avtaget (vilket var superläskigt och jag svimmade nästan), jag har slutat med värktabletter, har kunnat börja promenera och redan testat att gå till gymmet två gånger.
Lugn och fin. Jag har endast gått på ett löparband vilket var helt fantastiskt! Det kändes så himla skönt att äntligen få ta ett kliv framåt och känna att resan tillbaka börjar på riktigt nu!

Dock vart jag kanske lite väl ivrig och brände av 45min i raskt takt istället för de 15minuter som det står i mina efter-operations-papper vilket resulterade att jag på vägen hem blev alldeles yr och kraftlös. Jätteobehagligt! Andra passet gick jag bara i 20min och avslutade med bål. Sen raka vägen hem och vila. Avslappning är A och O efter en sån operation jag gjort.  Eftersom musklerna varit spända under en så lång tid och blir ännu mer spända efter en operation finns det risk att de orsakar smärta om man inte får musklerna att slappna av.  Jag har haft väldigt ont i nacke, axlar och i båda armarna efter operationen. I högerarmen har det känts som att jag har tennisarmbåge och jag har varken kunnat använda dator eller telefon. Lyfta något är otänkbart.

Vila, värme och no-stress är min melodi och vissa dagar är svårare än andra. Som igår när jag ville gå längre men bara kunde gå i 20min. Det är då jag inser hur lång väg jag har tillbaka och det känns tungt.

Men när jag lite deppigt lunkade ut från gymmet stannade jag för att prata med en PT kollega, Martin McGuiness, som sa att det gått fort för mig. Att han inte trodde att han skulle se mig på gymmet på många, många veckor till.  Hans ord gjorde mig riktigt glad och jag lämnade gymmet med ett leende och en tanke.
Kanske har det ändå gått ganska fort för mig att läka?



Träning. Uthållig & Stark med Frida

7 frågor som ger dig bättre hälsa och mindre stress!

Hoppas att du haft en toppen helg och känner dig återhämtad och pigg inför kommande vecka!

För att ge dig själv en bra start på veckan, för att försäkra dig om att du tar hand om dig själv och för att få koll på om du gör rätt val som tar dig framåt vill jag fråga dig. När stannade du senast upp och på riktigt funderade? Eller kör du bara på? I så fall, hur går det?

Jag skulle vilja uppmana dig att stanna upp jobba med sju frågor som kan leda till stora förändringar i ditt liv.  Så du kan förstå vad hälsa innebär för dig, vilka stressorer du har och om du får tillräcklig återhämtning!  Om lär dig vad som får dig att reagera med stress kan du enklare parera stressen.

Skriv gärna ner dina svar. Då blir det mer tydligt och på riktigt!

Lycka till!

 

7 frågor som ger dig bättre hälsa och mindre stress:

1.Vad är hälsa för mig?

2.  I vilken situation känner jag mig stressad?

3. Vad är mitt mål med att träna/motionera?

4. Vad behöver jag göra idag för att komma ett steg närmre mitt mål?

5.Vad kan jag göra för att minska stressen i jobbet och i min vardag?

6. Finns det något jag skulle kunna göra för  att få bättre  söm/ återhämtningen? I så fall vad?

7. Vilka tre saker skall jag ändra/lägga till/börja eller sluta göra för en bättre hälsa?

 



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Fredagsfeeling!

I morse vaknade jag och hade inte ont! Tjoho!
Dessutom har jag kunnat promenera i tjugo minuter och  kört lite hemmaträning, bara några rumpövningar med minibanden känns ändå skönt att jag kan göra något. Äntligen börjar det gå åt rätt håll!

Nästa vecka tror jag nog att jag kommer kunna börja med att ta långa promenader och nu är det bara 4 veckor kvar innan jag får vistas på ett gym och börja köra crosstrainer och styrketräna lätt, lätt. Längtar!!

 

Fler än jag som ska kolla Talang och äta något gott ikväll?

 



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

SOC gör spännande Yogasatsning!

 

En rolig pressrelease från klädesmärket SOC damp ner i min mailkorg häromdagen. SOC vill inspirera fler att yoga och lanserar nu i januari en yogakollektion med plagg för flera typer av yoga! För att ytterligare förstärka satsningen har SOC även inlett ett samarbete med en av Skandinaviens ledande yogisar, Josefine Bengtsson, som kommer vara yogakollektionens ansikte utåt.

Det är en fantastiskt kvalitetsgaranti som gör att vi kan inspirera fler att utöva yoga och leva aktiva liv. Genom ett mer långsiktigt samarbete får vi nu ta del av Josefines kunskap, glädje och helhetssyn på hälsa och livsstil som vi delar, säger Angelica Larsson, PR chef Stadium.

Plaggen i kollektionen är miljömedvetna och gjort på återvunna material och produktionsmetoderna är energieffektiva!  Funktion, stil och hållbarhet allt i ett! Vilket är just det tänket som behövs 2018! Om jag får välja mellan att köpa ett miljömedvetet plagg eller inte väljer jag alla gånger att betala lite mer för att plagget skall vara framtaget på ett miljömedvetet sätt. Tummen upp för SOC!

Kort om Josefine Bengtsson
Josefine Bengtsson är yogini och entreprenör som pendlar mellan indiska Khola Beach och franska Bretagne samt Biarritz där hon håller retreats i yoga och meditation.


Plaggen skall låta oss känna oss fina i yogan utan att hindra vår praktik” Josefine

“Samarbetet ger mig möjlighet att få ännu fler att upptäcka yogans magiska effekter” Josefine

Fantastisk topp med en vacker baksida.

Matchande tights

Snyggt set!

  Älskar färgen på tröjan!

 

Vad tyckte du om kollektionen? Det rosa setet gillar jag extra mycket!
Om du gillade något plagg finns kollektionen redan att köpa i butik eller att beställa online på Stadium.
Tryck HÄR för att komma direkt till kollektionen.



Uthållig & Stark med Frida

Jobbig morgon!


Hoppas din morgon var bättre än min! För min var då inte god någonstans!
Vaknade kl 6 med fruktansvärd värk och längtade efter min första ranson piller💊💊Brukar alltid somna om efter att jag tagit alla piller men inte idag!  Nu en vecka efter operationen har jag fått bättre rörlighet i nacken vilket resulterat i att jag rört på mig mer i sömnen och lagt mig så som jag brukar sova. På sidan med vridet huvud. Att vrida huvudet till ytterlägen får jag ABSOLUT inte göra! Vilket min kropp tyvärr inte tar någon som helst hänsyn till!☹️

Så idag har det mest varit ryggläge i soffan och massa gos med hundarna!

Om en vecka ryker i alla fall min snygga lilla Accessoar! Undrar om  jag kommer ha ett lika coolt ärr som Harry Potter (hoppas)? 🤓