Uthållig och stark
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
Uthållig & Stark med Frida

Måndagstips; Träningsplanera

Ny vecka och jag skulle vilja flagga för att börja planera nästa års träning!mobil mars 011

Med ett mål blir träningen så mycket enklare att planera och roligare!  Så varför inte sikta på att springa något lopp nästa år? Eller kanske förbättra tiden på något du sprungit i år?

Dagens tips;
Att slå sig ner med papper och penna, rita upp hela nästa år och skriva in varje mål, lopp,
Det  tycker i alla fall jag är väldigt motiverande och får det att kittla lite i magen!

Nästa år kommer jag tex att ställa upp i;
Womens Health Halvmara,  Göteborgsvarvet, Tough Viking och Stockholms Halvmara. Har några andra tävlingar i sikte men inte bestämt mig fullt ut än. Att bestämma sig på riktigt och tro på sitt mål är högst avgörande för att lyckas. Annars kommer det bara bli halvdant och man kommer bli besviken på sig själv

Skall du vara med i något lopp, tävling nästa år?

 

Som sagt, för att jag skall vara så väl förberedd som möjligt till dessa lopp kan jag givetvis inte ligga på latsidan och vila mig i form. Tvärtom! Jag måste börja planera min träning NU!  För förutom dessa lopp är det flera andra saker jag vill bli bättre i. Ex bli starkare i basövningar och bättre i Olympiska lyft. För att bli det, krävs planering!

Behöver du hjälp med din planering?
Till och med i morgon kommer jag maila alla som mailar mig och skriver PLANERING i sitt mail en mall för att kunna göra en årsplanering.

Maila frida@inmood,se

24 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Uthållig & Stark med Frida

Vill du ha en hängröv?

Jag utgår från att du inte vill det…knäböj

Oavsett huruvida snyggt eller inte det är lägger jag ingen värdering i. Snarare hur opraktiskt det faktiskt är med en hängröv. För har man en hängröv tyder det oftast på att man ett inaktiv säte . Vill säga att det är svårt att koppla på sätet vid arbete och det leder till en inaktiv, hängröv. Snyggt eller inte. Döm själv.

Det praktiska med att kunna aktivera rumpan vid arbete (träning som ex knäböj) gör att man blir mycket starkare samt skyddar knäna. Vilket är återkommande oavsett om du sysslar med löpning, cykling, aerobics, styrketräning. Aktivera sätet och du blir stark och bättre i den idrott du sysslar med. Samt får en fast rumpa till skillnad från en hängr*v.

Jag ser ofta problematik hos mina kunder just att kunna aktivera sätet och det är en konst skall jag säga. Men det går!

Är det något jag lär mina kunder så är det att kunna göra en djup knäböj. Det är mycket som skall stämma i kroppen både tajming, rörlighet och aktivering på rätt ställen. Att kunna komma ner i en riktigt djup knäböj tar tid och ibland år. Oavsett går det aldrig att stressa fram ett resultat. Resultat kommer av kontinuitet och inte av en slump.

Varför djupa knäböj? Är inte det farligt för knäna?
Tvärtom. Djupa knäböj är bra för knähälsan men låt det ta tid. Dessutom, varför vill man göra en halv övning? Du skulle väl aldrig göra en halv bicepscurl?

18 november, 2014 | 2 KOMMENTARER!
Uthållig & Stark med Frida

Trött på kroppskommentarer!

Hatten av för Amanda Larsson som är Personlig Tränare och en kvinna med muskler. Hon har tröttnat på alla kommentarer hon får bara för att hon har muskler!  “Frågan ligger egentligen inte i synen på kvinnors kroppar, utan hur människor tar sig friheten att kommentera andras utseende, säger Amanda Larsson till Expressenalltmöjligt 518

 

Men hallå, kom igen!! Vi lever på 2014-talet där vad och en gör och ser ut precis hur den vill!!

Jag förstår verkligen inte grejen med att så många blir upprörda så fort tjejer har lite muskler. Det är så bakåtsträvande att jag blir mörkrädd! Jag anser att starka tjejer med muskler är förebilder. Hör ni det!! Ni tjejer därute som lyfter tungt och vars kropp anpassat sig efter det. Ni är FÖREBILDER! Ni går utanför normen och inspirerar andra att träna hårt! Så hur fan har människor mage att komma med elaka kommentarer till någon som kämpar och sliter ? Nä det är inte ok och dessutom väldigt sexistiskt, bakåtsträvande!

Även om Amanda säger att det inte handlar om synen på kvinnokroppar så gör det indirekt det. För varför är det inte ok att tjejer har muskler? Vad är det som är fel med att en tjej är stark? Personligen anser jag att fler tjejer borde sträva efter att bli starka och inte hänga upp sig så förbaskat mycket på att bara vara smala och dricker smoothies till förbannelse och stå i trappmaskinen i gymmet. Även om modeikonen Sofi Fahrman lobbar för smoothies och olika plankövningar för en stark kropp i sin nya bok, kan jag lova att det krävs mer än så för en stark kropp…

 

Tjejer, killar! Två saker!

1. Har du inget snällt att säga i form av beröm till dina medmänniskor! Håll klaffen!

2. Sträva efter att bli stark.Vad har du för nytta av att vara smal och klen?

 

För att läsa hela reportaget om Amanda i Expressen

 

 

12 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Uthållig & Stark med Frida

“Foam Rolla” inte…

…IT-bandet.

Jag såg artikeln om ” varför du inte skall rulla IT-bandet” och kände att jag vill dela artikeln dig som gillar att rulla på de där skumgummirullarna. En sån där “Foam roller” du vet. De kan vara av olika hårdhet och färg men principen är detsamma. Förbättra hur muskler och kropp fungerar när vi rör oss och tränar

foam

Jag sammanfattar artikeln lite kort.

  • Stelhet i IT-bandet är ett symtom på annan problematik. Gör något åt den istället.
  • Studier visar att rullning av IT-bandet inte har någon effekt alls på ökad rörlighet eller mindre överaktivering.
  • Rullning av IT-bandet kan ge motsatt effekt.

 

Intressant artikel för att läsa hela tryck här

6 november, 2014 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
1 26 27