Uthållig och stark
Hälsa & Fitness
Annons
Annons
Uthållig & Stark med Frida

Att tänka på vid klungkörning

Fick precis en lång lista på alla regler som gäller vid klungcykling! Jikkes! Tänk om jag glömmer något tecken eller ännu värre blandar ihop tecknen och gör stopp tecken istället för öka, råka markera sväng åt höger istället för vänster!

 

Regler för Klungkörning

  • Vi cyklar på ett led eller i tvåpar, tecken för det, ett eller två fingrar upp i luften
  • Vi roterar platser och det är den som ligger i paret längst fram på vänster sida går fram o lägger sig först, resten av ytterledet följer efter
  • Vi gör tecken som börjar hos paret längst fram och upprepas av alla bakåt i ledet
  • Vanliga tecken som vi går igenom är: stopp, höger, vänster, rakt fram, sakta ner, låsa klungan, hål, grus, hinder h sida, hinder v sida, fartgupp. (Detta går vi igenom och visar)
  • När man roterar säger den som ligger längst fram till höger:”klart” när det är klart att gå in och längst bak säger man “sist” när man roterat förbi den siste i ledet.(detta tränar vi på)
  • Dricker, äter o snyter sig gör man längst bak
  • Man kan meddela när man ställer sig upp i uppförsbacke
  • När det blidas en lucka ropar vi “lucka” eller “håll igen”
  • När vi passerat korsningar, krön, rondeller m.m. skickar siste man framåt i ledet att det är “klart bak” när alla är med
  • När frågan “är alla med?” Kommer framifrån ska den skickas hela vägen bak i ledet och det är bara sista paret som då kan skicka fram “Klart bak” om de är med i klungan
  • Vi gör byten ofta, ca 1 min ligger man i täten, först på ena sidan sedan på den andra, kortare tid om man är trött. 
  • Det är den som ligger längst fram till höger som bestämmer farten på hela klungan
  • Vi gör inga byten uppför eller i branta nedförsbackar
  • Vi ropar inte lucka eller håll igen nedför utan samlar ihop klungan efteråt
  • Man håller sin plats i ledet både uppför och nedför i alla lägen om inte ledaren uppmanar till “fri fart” uppför eller på någon raksträcka
  • Vi håller igen uppför så att alla hänger med
  • Vi följer trafikregler och stannar vid alla stopptecken
  • Vi cyklar på raka led med blicken framåt
  • Vi hjälps åt och ser efter varandra och peppar när det behövs!

cykelvasan4

Annons

Lämna en kommentar

Annons
Annons