Militärpressa dig till en stark överkropp
Militärpress är en super effektiv övning att göra för att få en stark överkropp! Det finns några saker du kan tänka på när du gör en så kallad “press. Till exempel att inte hjälpa till med benen vilket är lätt hänt om det är för tungt, hålla kroppen rak och inte luta sig bakåt för att inte ta ut rörelsen i ländryggen. I går körde jag och min kompis Rebecka lite pressar och blir du själv sugen att testa kommer här lite tips.
Så gör du en militärpress
- Justera så att du får stången i brösthöjd. Greppa stången med händerna något utanför axelbredd. Brösta upp dig ordentligt. Spänn rumpa och bål.
- Pressa upp stången så nära näsan som det går och försök att armbågarna pekar framåt. Ha inte handlederna raka när du pressar, utan böj dem bakåt. Det är säkrare och något som många slarvar med inklusive jag själv.
- När du har sträckta armar låter du huvudet “komma fram” lite så du får en neutral nacke och rygg.
- Ta ner stången till axlarna igen.
Lycka till med dina pressar jag och Rebecka kommer garanterat ha träningsvärk!
