Övningar för bättre löpning Del 2

Excentriska tåhävningar är övningen med stort D för löpare! Antingen för att bli en starkare löpare men också för den som redan har en skada ex hälsporre eller en ond hälsena.

Excentrisk träning stärker nämligen senor och fästen samt sträcker ut ärrvävnad. Ärrvävnad kan uppstå vid för hög -eller ogynnsam belastning som löpning kan vara. Till en början kunde jag själv knappt göra 4stycken repetitioner  med min vänster fot på grund av min hälsena. Efter flitigt användande av excentriska tåhävningar varje dag i flera veckor kan jag göra desto fler och har fått en mycket starkare hälsena och ett lättare löpsteg.

• Gör 4-15 repetitioner  x3
• 2-3 gånger i veckan