Påskdags utmaning
Hoppas att du haft en fantastiskt Påskafton och kanske har du kört lite fartlekar.
Här kommer tips på träning inför påskdagen;
- 100 Push ups
- 100 Tåhävningar/fot
Push ups (armhävningar) att göra 100stycken är ganska utmanande, givetvis är det helt okej att ta mikropauser. Gör så många Push ups du kan, vila en liten stund och kör igen. Kan du inte göra en armhävning överhuvudtaget gör armhävningarna mot en bänk, bord, stol, säng. Vad som helst som är stadigt men minskar hävarmen.
OBS Gör inte på knäna!! Armhävningar är en helkroppsövning där man vill att även bålen och rumpan skall hjälpa till att göre en stabil, står man då på knä missar man helt det. Så. Inga knän!
När du gör tåhävningar kan du stå i en trappa. Gör 20 på ena foten sen 20 på andra och fortsätter att byta tills du kommit upp till 100.
Kör hårt och här kommer en inspirationsbild för att påminna dig om att sommaren är runt hörnet och att sitta still inte kommer göra att du kommer i någon bikiniform!
