Tagg

träning

Krönikor Träning. Uthållig & Stark med Frida

60min TV-tittande förkortar livet med 22minuter!

“Sitting is the new smoking” knappast något du eller jag vill ha som text på t-shirten!
Inte skärmsjuk eller sittsjukan heller. Tyvärr är det just den pandemin vår folkhälsa just nu stundar. Stillasittandet är vår tids största hot mot folkhälsan! En sanning vi inte kan blunda för. Dessutom har 85% av svenskarna ett arbete som räknas som stillasittande.

Viste du att varje timma framför tv:n förkortar livet med 22minuter för dem som är över 25år? 22minuter!
Eller att antalet diabetessjuka i Sverige har fördubblats på 20år och om det fortsätter i samma takt kommer 25% av befolkningen att drabbas av diabetes under sin livstid! Orsak. På grund av övervikt och stillasittande levnadsvanor.

Hälsopedagogik på schemat
Vårt stillasittande var ett av ämnena vi pratade om på Stress -och Avspänningsutbildningen förra veckan i kursen Hälsopedagogik. När jag ser siffrorna och inser hur illa det faktiskt ligger till med vår folkhälsa  får stor  lust att låsa in hela den svenska befolkningen i ett hus och programmera in via hjärntvättning att, “röra på sig är kul och jag har tid att göra det!” men jag förstår att det är lite orealistiskt.
Men vi svenskar tränar ju jättemycket, kanske du tänker nu. Och faktiskt så är vi det land i hela Europa som motionerar mest.

Enligt Europabarometern  (enkät 28 länder, 30 000pers) motionerar 70% av svenskarna minst en gång i veckan.
Jag blev själv lite förvånad men vet du vad. Vi sitter mest…
Så vad är lösningen på sittsjukan?  Jag tror på två grejer:

  1. 60min rörelse om dagen, 5 gånger i veckan.
    Ja, så är det!  12000steg eller 8km. För dom som inte har en hund är det bara att låtsas att hunden behöver rastas. 
  2. Spontanidrott och rörelse.
    Lek. Vuxna kan också göra det. Lira fotboll, åka skidor, spela boule, plocka svamp. Gå och handla, släpa hem matvarorna. Har du barn? Ta ifrån dem Ipaden, ställ en timer på 15minuter och så hjälps ni åt att städa så snabbt ni bara kan. Vem vinner?

 

Jag är helt med på att tiden är ett problem men tro mig, det  är det för alla! Det blir givetvis lite extra utmanande för dem med stillasittande jobb att röra på sig. Just därför har jag kommit på ett riktigt roligt och spännande projekt jag har som ambition att förverkliga! Nämligen KONTORSGYMPA!

Mer om detta i nästa blogginlägg. Nu ska jag ut och gå med hundarna och spontanröra på mig!
Har du

Spontanitet…

 



Uthållig & Stark med Frida

Inspiration vad du kan göra en regnig sommardag!

Sommaren är kort, det måste regnar bort…
…stämmer än så länge väldigt bra på den här sommarens varannan väder med ömsom regn ömsom sol. …  Vad göra?
Vad gör jag?

Promenerar
Jag började morgonen med en kaffe och en härlig promenad (i blåsten) längst hamnstråket i Hammarby Sjöstad med min Border Collievalp Alice. Den senaste veckan har hon varit ett riktigt monster och total struntat i allt jag sagt och jag har varit jättefrustrerad och känt mig som en värdelös hundförare. För böveln hon skall ju bli en Räddningshund men springet åt motsatt håll när jag ropar på henne!! Men idag var hon jättelyhörd och samarbetsvillig så nu har jag fått tillbaka lite självförtroende igen!

Alice fick en alldeles egen korv att mumsa på!

 Mixa i köket
Ypperligt tillfälle att testa nya saker i köket, själv  testade jag  FAST, en proteinpannkaksmix som säljs i alla Ica butiker. Bara att blanda med 1,5dl mjölk, steka i cocosolja och voilá några minuter senare tre pannkakor!

Tyvärr levde mixen inte riktigt upp till mina förväntningar utan smakade mest konstgjort. Jag provsmakade i en ICA butik en gång och då var det jättegott så jag vet inte vad jag gjorde för fel…  Skulle jag ätit någon smaksatt kvarg till så hade smaken säkert dolts lite men nu åt jag den helt naturell och det smakade lite konstgjort… får testa igen och hoppas att jag får till det bättre.

 

 

HotYoga
När det inte är varmt ute men du ändå vill ha lite värme är det underbart att köra Hotyoga. Jag körde Winyasa Flow på SATS. Om jag har förstått det rätt så är övergångarna mjuka och i ett flöde med lite mindre fokus på att stå länge i varje position. Väldigt skönt var det i alla fall! Efteråt testade jag NOCCOS nya kaffesmak! MUMS!

Outfit: Byxor Under Armour, Överdel SOC

 

Mysa
Ja det är okej att passa på att hänga i soffan och slappa regniga dagar! Det tycker både jag och Alice!
Vad gör du helst en mulen sommardag? Berätta!

 



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Vill du gå på After Work med Röhnisch?

Fick det stora nöjet att provspringa Röhnisch nya kollektion, Runners Delight häromdagen , som jag skrev i mitt tidigare inlägg är kläderna bara sååå fina men det kändes lite annorlunda att klä sig helt i All-over print och ge sig ut på Stockholms gråa gator. Jag själv hade nog inte vågat köpa en heltäckande outfit men när jag mötte upp resten av gänget utanför Urban Deli´s matstudio ändrade jag mig. Vilken färgklick vi var i morgonmurret! Mer All-overprint åt folket!

Efter några peppande ord från Petra Månström, sprang vi iväg mot…. (jag och Stockholms geografi…) ett ställe… för att påbörja passet. Det kändes riktigt kul att få bli coachad av Petra som är riktigt i hetluften just nu med bland annat sin podd,  Maratonpodden och hennes nya podd Petra har tillsammans med löparlegenden Malin Ewerlöf. Dessutom satt kläderna som ett smäck!

Fört körde vi lite löparskola och sedan var det dags för 20/20 x 20.
Tjugo sekunder långa intervaller med tjugo sekunder vila, tjugo gånger!
Myyycket jobbigare än vad det låter! Efter löppasset bjöds vi på en härlig frukost i Urban Deli´s matstudio och Röhnisch chefdesigner, Annica Rantala, berättade mer om kollektionen.

Foto: Rasmus Lindahl

På väg!

Petra går igenom upplägget på passet

Hälgång.

Intervallerna är igång!

Ett gäng nöjda tjejer som längtade efter kaffe!

Annica Rantala berättar om kollektionen och vi njöt av en god frukost.

Verkligen ett jättefina kläder och om du känner dig  lite nyfiken på kollektionen så har Röhnisch en After Work nu på torsdag där det kommer bjudas på dryck, tilltugg, genomgång av kollektionen och överraskningar!

När: Torsdagen den 30 mars 17.00

Var: Röhnisch Concept Store, Norrlandsgatan 21

Du anmäler dig genom att maila larohnnisch@rohnisch.se och märka ämnesraden “After Work 30/3

Skynda att anmäla dig så att du garanterat får en plats!



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Röhnisch lanserar löparkollektionen Runners Delight!

Det är så roligt med träningskläder och Röhnisch är verkligen experter på att göra feminina, snygga träningskläder där varje plagg är TO-DIE-FOR! Nu i dagarna lanserar dom dessutom den nya limiterade löparkollektion Runners Delight. Funktionsmaterial som passar lika bra i löparspåret som i gymmet. Kollektionen består av flera plagg med klassisk blå/vitt porslinsmotiv som är för den modemedvetna, sportiga kvinnan som gillar att sticka ut!

Kollektionen kommer att säljas i utvalda butiker och på www.rohnisch.se


Citat från Röhnisch pressrelease “Kollektionen är designad för en mode- och funktionsmedveten löpare, en kvinna som vågar bära plagg som sticker ut under löprundan. Hon väljer sportkläder som inspirerar till ytterligare träning och hon är en inspirationskälla för andra kvinnor”

 

 



Kost Träning. Uthållig & Stark med Frida

Mingel på Sthlm Heartbeats premiärevent!

 

I lördags var det äntligen dags för premiäreventet för Sthlm Heartbeat. Eventet för alla influencers, alla som brinner för träning och hälsa,  att få samlas under ett och samma tak och få träna, svettas och mingla.  Vi var i Fotografiskas fantastiska lokaler och det var ett fullspäckat schema från morgon till kväll med föreläsningar, pass, workshops och härlig lunch.

Jørgine Vasstrand, mer känd som @funkygine på instagram,  föreläste om hur hon lyckats med sitt varumärke samt höll i två ganska crazypass!!  Jørgine blev även vald till årets träningsbloggare i Norge 2015, är ambassadör för Reebok, Maxim och Devold och har över 282 000 följare på Istagram. Ganska cool tjej om jag får säga det själv!

Förutom massa härliga människor var där även en del intressanta företag och jag fastnade lite extra för ett företag som heter Planti. Ett nordiskt företag som gör växtbaserade produkter såsom yoghurt (det blir ju inte det men det påminner om det) och vars enda syfte är att förvalta och dela ut överskottet till välgörande ändamål. Jättespännande och goda produkter, kommer absolut hålla utkik efter dem på Ica.

Tack underbara Sofia Bursjöö att du gör detta möjligt, är så himla imponerad av dig!!

 

Nedan kommer en liten bildbomb!

FOTO:

uppochhoppa.se/träningsevent.se.

Mingel, vimmel

Women´s Health Bloggerskan Moa Quist landade i sin yoga.

Planti bjöd på sin nyhet vaniljyoghurt!

Min fantastiske SATS jkollega Fredrik Söderberg körde Barre Toning.

Årets PT,Hälsa & Fitness bloggerska Pischa, tog täten!

Ser inte riktigt ut som att jag vet vad jag sysslar med…

Den härliga Bloggerskan, PT:n och nyblivna mamman Sara Wiss höll hårt i barren.

Löparen, triathleten, bloggaren Rebecca Hammel,   förgyllde eventet med sitt skratt men höll
stor koncentration under barrepasset.

Jørgine Vasstrand!

Vasstrand instuerade parövningar med Pischa

Trippelplanka!

Planka med flera!

Massa härliga produkter att testa

Sofia Bursjöö in action!

Jag fick bokstavligt talat släpa hem goodiebagen, aldrig varit med om maken om välfylld!

Tack för ett magiskt event! Längtar redan till nästa år!



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Hylla naturen; träna utomhus i mars!

Att träna eller att vara utomhus när det är sämre väderförhållanden än sol och torrt måste jag erkänna inte direkt varit min melodi! Förut tränade jag  uteslutande inomhus (vistades överhuvudtaget tills värmen kom) tills jag för några år sedan insåg tjusningen med att vara utomhus och få insupa frisk luft och få uppleva naturen. Naturen är fantastisk och om vi inte vistas i den är det lätt att glömma bort att vi behöver värna om den. Du vet, inte slänga skräp i naturen, släcka lamporna, gå istället för att åka bil, källsortera, äta mer vegetariskt.

Under hela mars månad ska jag därför träna utomhus två gånger i veckan för att hylla naturen och kroppen!
Vad sägs om att joina?

Jag vet att mars månad inte alltid bjuder på det bästa vädret men det är för en bra sak och om vi peppar och hjälper varandra blir det genast lite roligare! Eller hur? Jag kommer givetvis dela med mig av vad jag hittar på under min lilla hyllning eller challenge, beroende på vad som ligger bäst i mun för dig.

 

För det kommer inte vara lika kul varje gång att gå ut i snöslasket eller vad det nu blir för väder!



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Inspiration till effektivt pass på löparbandet och cool takterass!

SATS öppnar ännu ett träningscenter och jag och press2ett gäng andra härliga bloggare var där idag på en liten sneakpeak före öppningen i morgon! Vi  fick även det stora nöjet att testa , Indoor Running Göteborgsvarvet , coachat av Rebecca Hemmel.  Eller vi och vi… dem andra testade. Jag stod på golvet och avundades deras stånkande… jag fick i alla fall en smörgås…

Det som är coolt med SATS Torsplan är att dem har en utereass med en 400meter lång löparbana! Såå coolt! Jag kommer inte alls vara sjukt  avis till våren, sommaren när dem kan träna sina PT kunder utomhus!! Men just nu påminde terassen mest om en isbana.

I övrigt var det en riktigt fin anläggning med många löparband, dem senaste stakmaskinerna och flera curvelöparband. Känns som dem fokuserar lite extra på löpning på det här centret. Har själv aldrig testat Indoor Running men det såg kul ut och jag tror att jag kommer att gilla det.

 

På lördag är det Öppet Hus för alla som vill komma och testa!

 

 

Nedan finns ett litet klipp från dagen och inspiration på ett löppass på bandet från Rebecca.

press4

press5Rebecca är glad och svettig efter passet

press3Jag hänger på takterassen

Trevlig kväll!

Kram // Frida

 



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Så tränar du enkelt under julledigheten!

December är ju känt för att vara världens stressmånad där det skall handlas, bakas, julfikas, pyntas och köpas grejer och gå på julbord och allt som hör julen till. Väldigt mysigt men oftast så är det träningen som blir lidande.  Därför tycker jag att det är så himla bra att det börjar finnas riktigt bra Online träning. Kort sagt, du kan vara kvar hemma i julstöket men ändå göra ett riktigt bra träningspass hemma med en instruktör! (Längre ner finns en länk för dig som vill testa.)

Träningscentret SATS lanserade sin Online Träning för cirka ett år sedan och igår hade dem en liten pressträff med en teaser på deras utökning av deras sortiment. Nämligen Vinyasa Flow som ingen mindre än den fantastiska yoggisen Johanna Andersson instruerar i. Vi som var med igår fick som sagt en liten teaser och det var Johanna själv som instruerade. satsyoga4

Jag tror inte att jag var ensam om att bli hänförd av Johannas graciösa rörelser, smekande röst och upplysande ord. Det fick det att både spritta och bubbla i min kropp “som champagne”. Hennes ord fick mig lixom att stå pall och jag kände mig stark och hoppfull där jag stod i en slags bakåtböjd brygga s.k Rockstar  “Johanna är cool, yoga är coolt, det här ska jag göra mer”, tänkte jag innan vi hamnade tillbaka i en djup lunge. Jag ser fram emot att kunna köra Vinyasa Flow med Johanna när jag vill vilket kommer lanseras på hemsidan den 20 december.

Om du vill testa SATS Online Träning så är det bara att trycka på länken nedan och välja vilket pass som passar just dig! Länken finns tillgänglig under hela december .

https://www.sats.se/kampanj/ot/

 

Fotocredd: Ellen Vikman, marknadskoordinator på SATS.
satsyoga10Johanna Andersson är tillsammans med Monica Björn grundaren av klasserna Hot Mojo och Yoga for Athletes, fantastiska klasser som jag hoppas att du får arslet ur dig och går på någon gång!

satsyoga11 Graciös som få och jag tror att jag har en målbild!

satsyoga13Jag och bloggerskan Sofia var nöjda med mattorna från Casall.

satsyoga8

Roligt event och kul att träffa alla härliga människor dessutom vart  jag extra taggad på att yoga mer och bli flexibel. Bli som en katt-woman 🙂 Känner du likadant så passa på nu att spana in SATS online träning där det finns över 60 olika pass att välja på! Så något lär du allt hitta som du gillar!

Kram på dig!



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Bildbomt från Abilicaevent.

Liten bildbomt från dagens event där vi fick testa Abilicas viktväst  och bli coachade av träningsparet Mårten  och Malin Nylén!

1g9a5713Equalizer Bars

1g9a5624Bloggerskan Moa Quist är redo för ett jobbigt pass

1g9a5708Härliga radarparet Malin och Mårten bjöd på både skratt och jobbig träning!

1g9a5859Korta löpintervaller!

1g9a5715

abilicafrukostEfter träning var det frukost och mysigt häng med bland annat bloggkollegan Pischa

abilica

Avslutade med #mannequinchallenge

Återigen jag älskar enkelheten och intensiteten det blir med att träna med viktväst! Lägger ut lite tips på övningar i morgon !

Sov gott!



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Morgon med Mårten Nylén, viktväst och Abilica.

Precis kommit hem för att kissa hundarna och passar påabilica att göra ett lika snabbt inlägg om morgonen! Jag har nämligen varit på ett jätteroligt träningsevent med Mårten Nylén och hans fantastiska fru, bloggerskan Malin Nylén. Träningseventet anordnades ihop med det norska företaget Abilica som har massa, massa härliga träningsprodukter! Om du inte spanat in på deras hemsida så gör det!

 

Det var ett kul träningspass där vi använde Abilicas viktvästar och Bars som motstånd. Suuuperjobbigt och asbra träning! Att träna med viktväst gör träningen så mycket jobbigare och mer effektivt, dessutom är det kul och väldigt enkelt!

Ingen bruten näsa heller så det var ju skönt… 🙂

 

 

Inväntar fler bilder från eventet så beredd dig på en liten bildbomb sen!