Tagg

silvasweden

Uthållig & Stark med Frida

Outfit är viktigt

Oavsett om det är löpning, cykling, gå till gymmet eller vandra tycker i alla fall jag att ens outfit är viktig. Det skall vara bekvämt, funktionellt och snyggt. Ja, kalla mig ytlig men snygga kläder gör det mesta lite roligare. Om du frågar om jag väljer snygghet före funktion så måste jag nog svara ja!

Det hade du också gjort! Varför skulle annars vi tjejer ha högklackat? Inte är det för bekvämligheten!

I och med att jag börjat vandra en del (nej, inte powerwalk. Har jag något speciellt mål? Kanske. Cliffhanger) är det både kul och behövligt med bra utrustning! Att traska runt i ett par tyg gympadojjor funkar inte riktigt i en blöt skog. Finns nog inget värre än ett par blöta fötter heller!

Haglöfs Vandringskängahaglöfs skor
Själv har jag införskaffat ett par riktigt snygga vandringsskor från Haglöfs. Känner att jag fått riktigt mycket skor för pengarna. Dem är vattentäta, tåliga, ger ett bra grepp. Känner mig som en liten bulldozzer i skogen.

Dem kostar 1600kronor men hade jag valt en sko i läder i stället, hade jag fått betala en bra bit över 2000kronor, dessutom var dessa mer bekväma än dem i läder.

 

Är du på jakt efter en bra vandringssko glöm inte att köpa minst en storlek för stora och använda två strumpor för att slippa skav!

 



Uthållig & Stark med Frida

Mitt betyg på Nike EpicLunar

Måste erkänna att jag blev överraskad av den episka lunarskon i torsdags när jag och andra löpare fick provspringa skon, först i hela världen!! Nike hade dessutom ordnat ett härligt event med 5,5 kilometer löpning som avslutades med mingel och mat i miniformat på en båt!

Efter att alla som skulle springa checkat in, fått en löparjacka, epicrun.4fick vi gå ut på en brygga och leta reda på en låda med sitt namn på. Kändes lite coolt att få vara en av de första i hela världen att få springa i denna episka sko! Det var på med skon, vilket var lite klurigt och ovant på grund av den strumpliknande delen, sen spranng vi i väg med våra olika pacer beroende på hastighet.

Vår pacer påminde oss att verkligen känna efter hur skon kändes. Greppet, svikten, fästet, dämpningen. jo, jag gillade allt skon! Gillade att skon var lätt, bekväm på foten och att det var ett så bra fäste trots att det var is där vi sprang. MEN 1800kronor och en alldeles för skrikig färg gör att mitt betyg på skon dras ner lite gran. Sedan gjorde även skon ifrån sig ett lite speciellt ljud, paff, lät det varje gång skon träffade marken. Under 5,5 kilometer lät det ju ganska gulligt men med flera mil i skorna så kanske det inte skulle vara så gulligt längre…

Det var riktigt roligt att springa i grupp och jag sprang allt på lite snabbare än vad jag normalt brukar göra! Det var frisk och lite disigt ute vilket gjorde löpningen härligt dramatisk.

 

Mitt betyg på Nike EpicLunar

Bekväm annorlunda sko som funkar perfekt till korta snabba distanser, vill säga inga maraton. Skon känns lätt att springa i och den sitter bra på foten. Speciell design med den höga strumpan men i övrigt är det inte så jättemycket design över resten av skon utan Nike verkar mer ha lagt allt krut på sulan.  Priset för skon är dessutom 1800krononr vilket jag tycker är lite i överkant. Jag ger skon får 3 av 5 möjliga Kettlebells i betyg.

Kettlebellbetyg3

 

Efter 5,5 kilometer klev vi på en båt som tog oss till Strandvägen och under turen bjöds vi på mat och något att dricka! Perfekt kväll! Godast var minihamburgarna!

epicrun.2

epicrun press.3

epicrun press. 4

epicrun press.2

Det var en underbar kväll att springa runt Skeppsbron och jag längtar efter att få komma ut och springa snart igen! Stockholm Marathon är faktiskt inte så himla långt bort och frågan nu är ju vilka skor jag skall springa i?

Vilka är dina favoritskor att springa i?

 



Uthållig & Stark med Frida

50 Cyklande tjejer på CT läger!

Kunde inte föreställa mig att det skulle vara så kul att cykla i en klunga med tio andra tjejer. CT läger9Den dynamiken och kommunikationen som byggdes upp mil för mil var ganska speciell. Från att gå från spretigt, långa avstånd och ryckigt kunde vi plötsligt läsa varandras tempo, höra varandras växlingar och börja röra oss som en enhet. Vi bokstavligt talat flög fram på vägarna som en stor våg. Rann genom rondellerna, forsade fram i nerförsbackarna och gled på raksträckorna.  Det var en ganska cool känsla och jag förstår tjusningen med att cykla i klunga! Inte bara för att det är mer “glassigt” att ligga längst bak och låta de där framme jobba utan för  samspelet och gemenskapen med att fightas tillsammans. Annars är jag oftast en ensamcyklare och har trott att de är det jag föredragit.

 

Vilka anordnade lägret?

För några år sedan 3-4-5 (rådde lite delade meningar) startades en Facebookgrupp, Cyklande Tjejer. Det var  bara några hundra medlemmar och alla visste vilka alla var.  Inte så konstigt för det fanns inte så många cyklande tjejer utan det var mest killar som ägnade sig åt cykling. Sakteligen ökade intresset för cykling bland tjejer och gruppen växte. Kikade in på sidan idag och gruppen har nu (håll i hatten)  6443 medlemmar!

Detta var officiellt det tredje cykellägret som anordnades och vem som tar över stafettpinnen till nästa år återstår att se. Helena Sjödahl var den som över stafettpinnen från förra årets läger och tillsammans med sex andra CT tjejer fixade dom ett kanonläger!

God mat, servade oss med godis, bars, frukt, kaffe och på cykelrundorna fick vi hembakat vid stoppen. Det bjöds på fina cykelvägar, föreläsningar, meckaskola och inga-problem-attityden!  Det var ett riktigt toppenläger och jag kände aldrig att jag saknade något, det enda som skulle kunna vara ett litet minus var att Hindåsgårdens pool var iskall och att deras gym var stängt på söndagen.

 

Att klä sig “rätt” för cykling och alla outtalade regler

Jag skall ärligt säga att jag höll på att få panik när jag packade inför lägret som sedan byttes mot en smärre ångest när jag stod i min outfit framför spegeln på mitt rum. Vad jag har förstått finns det många outtalade regler som det gäller att följa inom cykling. Till exempel att strumporna måste vara av en viss längd. Inte får höga inte för låga.  Når dom knäna är det för högt men under fotknölen är för lågt.   Vet inte riktigt var den magiska gränsen går men mina rosa knähöga á la crossfitstyle strumpor hade aldrig känts mer fel…
Fortsättningsvis ska cykelkläderna vara av lycra och matcha cykeln.  Bortsett från hjälmen och skorna som ska vara vita.  Vattenflaskorna behöver faktiskt inte matcha cykeln men då ska de matcha varandra  men logga från något lokalt gym eller RUSTA går fet bort… Eleiko och Isostar stod det på mina… och mina skor var svarta och strumporna gick till knäna… Tur att min neongula jacka från SILVA drog upp stilpoängen lite men trots det ville inte den lilla klumpen i magen släppa. Nedrans fåfänga men jag ville verkligen vara “rätt” klädd och nu kände jag mig lite obekväm.  Egentligen var det nog strumporna som störde mig mest men jag hade inte tagit med några långbyxor och ville inte frysa. “Äh vem bryr sig!” sa jag till mig själv i spegeln.

Klockan nio ger vi oss iväg och jag  får testa klungkörning för första gången i mitt liv. Det tar lite tid att få kläm på det och det känns himla att ligga så onaturligt nära någon annans däck. Okontrollerat och det känns som att jag närsomhelst skall åka in i det och ramla! Men det gör jag inte och mil efter mil svischar vi fram i en väldans fart, närmare bestämt mellan 25-28km/h. Vi är elva stycken tjejer i min lunga och de andra tjejerna är utspridda på andra fartgrupper och grupper för att hålla klungorna små och hanterbara. Efter 6-7mil är det dags för lunch och vi femtio tjejer belamrar en restaurang.  Alla pratar och skrattar och väntar hungriga på sin mat. Jag samtalar lite med en skånsk kvinna om olika lopp och plötsligt utbrister hon på den bredaste tänkbara skånskan; “Men de ö ju du mhö stömpörna!”

Då insåg jag att oavsett regler hit och dit gillade jag mina rosa stumpor och kommer garanterat cykla med dem igen!
Vi hade även föreläsare på plats. b. l a Landslagscyklisten Hanna Helamb. Mer om det längre fram. Håll utkik!

CT läger2



Uthållig & Stark med Frida

Att tänka på vid klungkörning

Fick precis en lång lista på alla regler som gäller vid klungcykling! Jikkes! Tänk om jag glömmer något tecken eller ännu värre blandar ihop tecknen och gör stopp tecken istället för öka, råka markera sväng åt höger istället för vänster!

 

Regler för Klungkörning

  • Vi cyklar på ett led eller i tvåpar, tecken för det, ett eller två fingrar upp i luften
  • Vi roterar platser och det är den som ligger i paret längst fram på vänster sida går fram o lägger sig först, resten av ytterledet följer efter
  • Vi gör tecken som börjar hos paret längst fram och upprepas av alla bakåt i ledet
  • Vanliga tecken som vi går igenom är: stopp, höger, vänster, rakt fram, sakta ner, låsa klungan, hål, grus, hinder h sida, hinder v sida, fartgupp. (Detta går vi igenom och visar)
  • När man roterar säger den som ligger längst fram till höger:”klart” när det är klart att gå in och längst bak säger man “sist” när man roterat förbi den siste i ledet.(detta tränar vi på)
  • Dricker, äter o snyter sig gör man längst bak
  • Man kan meddela när man ställer sig upp i uppförsbacke
  • När det blidas en lucka ropar vi “lucka” eller “håll igen”
  • När vi passerat korsningar, krön, rondeller m.m. skickar siste man framåt i ledet att det är “klart bak” när alla är med
  • När frågan “är alla med?” Kommer framifrån ska den skickas hela vägen bak i ledet och det är bara sista paret som då kan skicka fram “Klart bak” om de är med i klungan
  • Vi gör byten ofta, ca 1 min ligger man i täten, först på ena sidan sedan på den andra, kortare tid om man är trött. 
  • Det är den som ligger längst fram till höger som bestämmer farten på hela klungan
  • Vi gör inga byten uppför eller i branta nedförsbackar
  • Vi ropar inte lucka eller håll igen nedför utan samlar ihop klungan efteråt
  • Man håller sin plats i ledet både uppför och nedför i alla lägen om inte ledaren uppmanar till “fri fart” uppför eller på någon raksträcka
  • Vi håller igen uppför så att alla hänger med
  • Vi följer trafikregler och stannar vid alla stopptecken
  • Vi cyklar på raka led med blicken framåt
  • Vi hjälps åt och ser efter varandra och peppar när det behövs!

cykelvasan4



Uthållig & Stark med Frida

Packlista till cykelläger

Håller på att packa inför helgens cykelläger i Göteborg. Jag och nästan 50 tjejer till kommer cykla, meka, cykla, fika, cykla ännu mer och äta gott! Ska bli jättespännande att testa att cykla i grupp vilket jag aldrig gjort tidigare. Tänker även testa gels från Isostar, hoppas de är goda. När jag cyklade Vasaloppet testade jag en dubbelgel från Swebar som inte alls var bra. Det var nästintill omöjligt att få av skruvkorken och när jag väl fick av den råka jag tappa korken och eftersom det var en dubbel dos fortsatte jag att cykla hållandes i plastflaskan. Till sist hade ändå det mesta skumpat ur så jag slängde den. Med gelen från Isostar är det bara att dra sönder förpackningen med tänderna och dricka! Och istället för att betala mer för en produkt som innehåller magnesium tar jag brustabletter med magnesium som oftast är billigare och mer koncentrerade. Alltid trevligt att kunna få mer för pengarna!

cykelvasan 2

 Det är en del saker som behövs ta med när man skall iväg och cykla en helg här kommer en packlista som kan vara bra att ha:

Cykel

Hjälm

Glasögon

Extra slang(ar)

Pump/CO2-patron

Cykeldator/GPS

Verktyg (däckavtagare, insexnycklar)

Vattenflaskor

Kedjeolja

Ev en gammal trasa att torka bort olja etc med

Ev babywipes för rengöring av cykeln

Kläder för 3 rundor

Vindjacka/vindväst

Regnjacka

Armvärmare

Ev benvärmare

Skor

Skoskydd

Handskar

Vanliga träningskläder

Gympadojor/joggingskor

Badkläder

Ombyte för kvällen

Sportdryck (pulver) om så önskas

Ev bars, geler etc

Annan näring/snacks att ha med i fickan på rundorna (tex druvsocker, GT-tabletter, vingummi)

Mediciner

Ev glasögon, linser

Laddare till mobil och GPS

ICE (någon form av armband eller kort i ryggfickan med ID och telefonnummer till någon anhörig). Alt lägg in ICE i mobilen för det kommer man åt även om telefonen är låst.

isostar mm

När det kommer till packningen är jag lite optimistisk och tar bara med vindjackan och skippar regnjackan!



Uthållig & Stark med Frida

Tough Viking, mitt första hinderbanerace

Vi klarade det! Tough Viking 15 kilometer 2015!  Vi har gjort det! Älskar alltid känslan av att vara i mål. Att jag har  tagit mig från punkt A till B och klarat av de hinder och prövningar som varit på vägen. Bokstavligt talat den här gången! 15 kilometer löpning i terräng, med olika hinder, vatten och geggamojja var ingen barnlek!

Men strömmen var värst! Jag kan inte ens beskriva hur hemsk den var och jag trodde inte, kunde inte ens föreställa mig att den skulle kännas såååå hemsk! Kan bara säga att jag fick två rejäla kyssar, skrek som en tjej och fick  panik. Ganska otufft men som tur är man i mål så fort man passerat elhindret.  Men utan att överdriva är det något av de VÄRSTA  jag varit med om (ryggmärgsprov kommer på första plats sen detta)  Sportfoto lyckades till och med fånga min förtvivlan på bild.

sportfoto_Tough_Viking_

 

Bortsett från det läskiga elhindret var Tough Viking ett grymt bra arrangerat lopp och jag hade jätteroligt! Sen är jag så glad att jag sprang med min underbara vän Rebecka som  imponerade stort på mig med sin styrka och Power.  Hon flög över hinder efter hinder likt en gasell och till och med när hennes byxor fattade eld vid eldhindret bara skrattade hon! Tuff brud! Överhuvudtaget är jag imponerad av alla som körde Tough Viking och den medmänsklighet alla som sprang visade varandra. De vassa armbågarna var kvar hemma och hade byts ut mot omtanke, peppande ord och en hjälpande hand till de som behövde. MER TOUGH ATTITYD ÅT FOLKET säger jag bara!

tough viking.4tough vikingtough viking.5tough viking.6toughviking.3tough viking.3

Av någon outgrundlig anledning längtar jag redan till nästa år! Till nästa lopp! Vi sprang på 2,20 och det vore ju kul att förbättra sig lite;)



Uthållig & Stark med Frida

Tips inför Tough Viking

Flygvärdinnan häller upp kaffe och ger mig en liten påse med crackers. Jag och ett gäng journalister är påväg till Stuttgard i Tyskland för att besöka Weleda garden. Hudvårdsmärket Weledas flaggskepp och produktion. Vi skall gå på workshops, få behandlingar, shoppa lite och äta god mat. Känns som en bra uppladdning inför Tough Viking på lördag.

emma-teamlynx

Jag börjar verkligen bli nervös nu när det drar ihop sig. Löpningen känns okej men elhindret känns döläskigt! 10 000 volt rakt genom kroppen (Panikslagen) jag som till och med tycker det är läskigt att bara gå förbi ett elstaket. Är du nervös? Vilket hinder skrämmer dig mest?

När man ska springa den här typen av lopp där det är krypa, hoppa, springa, klättra, bada, gegga ner sig och massa annat är det viktigt att vara rätt rustad!

Att tänka på inför Tough Viking

1. Svarta kläder. Ljusa kläder är fint men kommer inte att vara det efter ett sånt här lopp!

2. Compressionstights, de ger dig bra skydd på benen.

3.  Tajt, långärmad, mörk tröja är att föredra

4. Handskar för att skydda händerna.

5. Se till att ha en bra frisyr som håller sig på plats.

6. Jag skulle inte rekommendera dina finaste löparskor eftersom de med största sannolikhet kommer bli  jätteblöta och nergeggade.

7. Överdragskläder att sätta på sig vid mål

8. Extra par skor, inte jättekul att traska hem i blöta.

 

Lycka till på loppet och glöm inte att visa respekt för dina medtävlanden!

jag.

 



Uthållig & Stark med Frida

En tuff utmaning! Cykelvasan.

Efter svett, slit, en vurpa, massa energidryck och 9,4mil var jag i mål! Första gången jag satt på en Mountainbike och min första Cykelvasa!

cykelvasan5

Det var väldigt mycket tuffare än jag trodde att det skulle vara och de sista fyra milen kämpade jag så till den milda grad att jag periodvis nästan var gråtfärdig och det enda som drev mig framåt var “att desto fortare jag cyklar desto fortare är det över”.  Det gjorde ont och jag kan inte påstå att det var en särskilt skön, roligt eller ens njutningsfull cykling! Visst, miljön vädret, jättefint men jag ville bara att det skulle ta slut!

Jag svor åt mig själv att jag inte var bättre, starkare, snabbare ibland funkade det och jag blev så arg på mig själv att jag fick ny energi och trampade mig uppför backarna som ingenting. “Jag är banne mig stark!” kunde jag berömma mig själv men så blev jag förbi cyklad och min ilska och kraft byttes mot frustration och uppgivenhet “klen du är Frida”. 4.timmar och 55minuter efter start var jag i mål. Inte jättenöjd över tiden. Kändes som att jag cyklade på snabbare och förtjänade en bättre tid men klockor ljuger sällan.

Cykelvasan var verkligen en utmaning och såhär två dagar senare är jag taggad för revansch! (det var jag långt ifrån när jag kom i mål)  Göra det bättre och snabbare till nästa år!

cykelvasan 11cykelvasan 10cykelvasan

cykelvasan 8cykelvasan 6

 

Tack SILVA och killarna på Specialized som gjorde det möjligt för mig att ta mina första tramptag på en Mountainbike och köra Cykelvasan!



Uthållig & Stark med Frida

Kul löpning, gött käk och häng!

Få springa runt Söder med Petter var verkligen en kul upplevelse och även om han sa att han är en långsam löpare och skulle ta det väldigt lugnt drog han på som fan. Går väl inte att springa långsamt me de där långa benen!

Sträckan landade på 5,5 kilometer vilket kändes ganska lagom och bra uppladdning för de som skall springa Midnattsloppet på lördag (som jag tyvärr ej kommer kunna vara med på eftersom jag skall köra Cykel Vasan! Iiih!)

Efter löpningen bänkade nästan hälften av alla som sprungit på terassen och mumsade hamburgare och pommes. Jättegod hamburgare! Har själv aldrig ätit där tidigare men kan definitivt rekommendera deras cheesburgare! God! Bra köttsmak, lagom mycket sås, gott bröd! Kommer lätt gå dit snart igen! För dig som missade detta härliga lilla löparevent viskade en liten fågel under gårdagen att det bli en ny löparkväll om cirka två månader. Håll utkik på Vitamin Wells facebooksida, det kommer i alla fall jag att göra!

Springer du på lördag?
Eftersom jag inte kommer kunna var med nu på lördag kommer jag istället att anmäla mig till Midnattsloppet till Göteborg! Jag har en gratis startplats över. Vill du vara mitt springsällskap?

I så fall maila mig! frida@inmood.se

foto: Jag och Vitamin Well

löpning med petter utanför käklöpning med petterlöpning med petter 4

gruppbildlöpning med petter vitamin well

petter och jaglöpning med petter hamburgare



Uthållig & Stark med Frida

Använd vätskebälte och spring bättre

Använder du vätskebälte när du springer? Om inte börja med det vid de distanser som är från en mil. När du får i dig vätska under löppasset kommer din löpning och milen återhämtningen att bli mycket bättre! 
Jag använder ett vätskebälte från SILVA Distance Trio som har tre stycken medelstora flaskor. Finns bälten som har mindre och fler flaskor men det är individuellt vad som känns bäst för dig.  Till en början tyckte jag att det kändes tungt att springa med ett vätskebälte, är ju ändå samma tyngd som tre colaburkar, men att kunna dricka under löpningen och dess fördelar väger definitivt över.löpning vätskebälte

För att läsa mer om Trio bältet besök silva.se. Finns under SPORT och CARRY SMART flikarna.