Tagg

meditation

Träning. Uthållig & Stark med Frida

Ladda batterierna med Antistresspodden -andra avsnittet nu ute!

Andra avsnittet av Antistresspodden ute! 

Det handlar om hur andningen påverkar oss och avslutas med en skön avslappning! Perfekt sätt att varva ner på och samtidigt ladda batterierna efter en hel arbetsvecka! Finns där poddar finns!

Hör gärna av dig och berätta vad du tyckte!



Uthållig & Stark med Frida

Sovmorgon och meditation

Efter världens Netflix- race igår var det skönt med lite sovmorgon i morse! Ja, det går att få sovmorgon trots att man har hund! Valpar är det såklart bråttom ut med på morgonen men nu när Alice börjar närma sig året hoppar hon gärna upp i sängen och trynar vidare trots att hon vaknat. Det är väldigt mysigt med en varm hundnos som snusar en i nacken så det gäller att passa på. Efter operationen kommer jag inte kunna ha någon mysig hundnos som snusar på mig eller klumpiga hundtassar med nollkoll var dom hamnar!


Försökte ta en fin bild förut på tulpanerna jag köpte igår men kunde inte låta bli att ta en bild på söta Alice som minsann skulle undersöka  allting!

Just det jag har börjat med att försöka yoga en liten stund varje dag samt meditera. Jätteskönt och nyttigt men när jag när jag  började med meditation så somnade jag alltid direkt först. Det är ganska vanligt att göra det i början, kroppen är inte van att vara i ett så pass avslappnat läge utan att det innebär sömn men som med allt. Övning ger färdighet och nu kan jag befinna mig väldigt länge i gränslande mellan sömn och vakenhet i total avslappning.

Dock dröjde det inte länge fören någon nyfiken kom och sabba…

Jaja, lite mys finns det alltid tid för!

Hoppas du också haft en skön söndag
11 dagar kvar till operation nu!



Krönikor Uthållig & Stark med Frida

3 saker du kan göra för att inte hamna i stressträsket!

Stress är den vanligaste orsaken till sjukskrivning och har på senare år bara ökat och ökat. I februari 2010 var 36 552 svenskar sjukskrivna för svår stress enligt Försäkringskassans statistik. Sex år senare, bara mellan januari till september 2016, var närmare 84.500 svenskar sjukskrivna, kopplat till stress. Ganska skrämmande läsning.

Frågan är vad det beror på och om stressrelaterade sjukskrivningar kommer att fortsätta att öka? Och vad vi, du och jag kan göra för att motverka detta?

Vad tror jag?
Jag tror inte att det går att säga att stress beror på EN sak utan problemet är mycket mer komplext än så. Det är allt från hög arbetsbelastning, hård press både utifrån och inifrån, mycket information som skall tas in och bearbetas, lite tid för lugn -och ro och egen reflektion, tillhörighet, sömn, allt-ska-gå fort-attityd, attityder och jag kan fortsätta att göra listan längre.

Tyvärr tror jag att det kommer dröja ytterligare 1-2 år innan stressrelaterade sjukskrivningar kommer att stagnera och förhoppningsvis minska. Att jobba stressförebyggande är fortfarande ett ganska nytt fenomen på många arbetsplatser och i skolor. Prestation och tidseffektivitet är det som i mångt och mycket styr.

Vilket leder oss in på nästa ämne. Hur du kan minska stress.

 

Här kommer 3 tips på saker du kan göra för att inte hamna i stressträsket:

Skapa ett prestationslöst forum. Oavsett om det är i ditt huvud, på yogamattan, på löprundan, när du tar en promenad, läser en bok. Någonstans i ditt liv -släpp all prestation

Sakta ner farten. Börja göra en sak långsamt. När du dricker, äter, går hem från jobbet, diskar, viker tvätt. Det kommer göra skillnad i din kropp att inte alltid göra allt i 110.

Avslappning på riktigt. Slappna av en liten stund varje dag. Känn efter att du verkligen är helt avslappnad i kroppen. Om du varit spänd under en längre tid kan det faktiskt vara svårt att känna om kroppen är spänd eller ej men med lite träning kommer du att lära dig att slappna av och släppa spänningar i kroppen.

 

Behöver du lite hjälp på traven med din avslappning kan du nedan lyssna på min podd –Antistresspodden, som i detta avsnitt handlar om avslappning och avslutas med en kortare avslappningsövning! (ljudet är tyvärr lite lågt)

Jag har precis startat podden som kommer komma ut varannan vecka.  Nästa avsnitt kommer handla om vår andning och avslutas med en längre avslappningsövning!

Trevlig lyssning!