Tagg

fridaw

Träning.

Varför tre hundar?

När jag säger att jag har tre hundar är den vanligaste reaktionen oftast ett förvånat skrik tillbaka. “Tre hundar?!! Varför då??” Två hundar tycker ingen är särskilt konstigt men tre hundar får folk att lyfta på ögonbrynen och undra.

Jag har till och med blivit stoppad flera gånger på stan och fått frågan om jag är ett hunddagis och om det finns plats för deras hund! Lite kul faktiskt och de blir alltid lika besvikna OCH förvånade när jag svarar att alla är mina.

Så, varför har jag då TRE hundar?

Jo, när jag flyttade till Stockholm hade jag två Rhodesian ridgeback men mina föräldrar hade blivit så förtjusta i den ena och hon i dom. Så hon fick stanna. Blenda, min ridgeback, var inte alls förtjust i att vara ensam vilket hon behövde vara ibland.  Något jag anser att alla hundar skall kunna klara av att vara men Blenda hade inte varit utan sällskap en sekund under sitt fyra-åriga liv. Därför skaffade jag den lilla, chihuahuakompisen, Molly. Dom var från första stund världens bästa kompisar och är som ett litet team som alltid myser tillsammans!

Även om Molly och Blenda gärna hänger med på en skogspromenad (om det ej regnar) eller gör något trick mot köttbullar och jag älskar ihjäl mig i dom! Växte en längtan fram i mig att ha en hund till något mer än bara sällskap. En hund att jobba med och som kanske till och med har virket att en vacker dag bli sjöräddningshund!

Den nio veckors gamla Border Collien, Alice, fick flytta in. Hon är idag 9 månader och är i en riktig slyngelålder med mycket energi och väldigt selektiv hörsel…

Att vara matte till en Border Collie är en utmaning varje dag. Utan att överdriva är det sant. Alice är följsam och lyssnar om hon förmår men det kräver att jag är tillräckligt intressant, motiverande och bestämd. Hela tiden! Det kan vara väldigt tufft att vara superpedagog och lika konsekvent hela tiden men förhoppningsvis kommer det att löna sig i slutändan! För goare hund har jag aldrig träffat!:)  

Är du hundmänniska? Eller har barn? Vad gör du när din lilla älskling är i slyngelåldern och gärna gör tvärtemot vad du säger?

 



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Hemmaträning med Abilica!

Det bästa sättet att starta dagen på tycker jag är att vara aktiv på något sätt promenera, springa, yoga, cirkelpass hemma och såklart följt av en härlig frukost! Nu kan ju jag för tillfället inte springa men jag kan göra lite. Kan jag då dessutom spendera det med ett härligt gäng som peppar, inspirerar, skrattar är det givetvis lite extra gött! I tisdags bjöd Abilica in till hemmaträning med det störtsköna träningsparet, Malin och Mårten Nylén. Dem hade kokat ihop ett riktigt kul pass och jag har faktiskt lite träningsvärk!

Vi höll till i SpaltPR fantastiska lokaler på Drottninggatan! Efter passet njöt vi av en god frukost och Abilica överraskade med en utlottning!

Helt fantastiskt lokal!

 

    Mårten går igenom passet.

           Älskar färgglada kettlebells!

Mårten och Malin visar hur Equalizerbar funkar

Uppvärmning

Swing it!

Alla fick vara med och träna!

Min bloggkollega Elmina kör pushups medan hennes son testar Equlizerbaren

Bus!

Wallclimb

Balansträning är kul!

Sandra, redaktör på Topphälsa var min träningspartner!

Gäller att hålla balansen!

Stepup och vågor med repet i plankanposition är utmanande!

Sötaste paret!

Get a grip!

Frukost!!

Samir, Mårten snackar med Helle från Abilica

Let´s take a groupie!

Another one!

Grymt glad för att jag vann ett snakerope i utlottningen!

Tusen tack Abilica, Mårten, Malin, SpaltPR för en fantastisk start på dagen och stor kram till alla er som jag fick svettas tillsammans med!
Om du är nyfiken på Abilicas produkter, spana in deras hemsida på  www.abilica.se



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Intervjuat Wonder Womans kapten!

Vad har du gjort idag i ösregnet (på lönedagen)?
Hade det inte varit för mina PT kunder och att jag skulle göra en jätterolig intervju för Hälsa & Fitness, hade jag inte stuckit näsan utanför dörren. Seriöst, inte ens hundarna har velat gå ut idag för at kissa!

Efter att jag täckt mig i gul galon begav jag mig i alla fall iväg in till stan för att intervjua den ascoola; fightern, författaren, stuntkvinnan som är aktuell i biofilmen Wonder Woman. Nämligen  Madeleine Vall Beijner!

Som sagt grymt, cool person och jag ser mycket fram emot  att sätta händerna vid tangenterna och få skriva om intervjun!
Finns det någon person du önskar att läsa eller se mer av och som skulle passa att vara med i Hälsa & Fitness, kom gärna med förslag!

Bjuder på en bild när jag (för längesen) testade ett Sparringpass på SATS Sofo!
Trevlig kväll!

 

 

 



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Soffstretch för framsida lår!

Stel framsidalår och höftböjare? I så fall ska du göra  “couchstretch”.  Övningen med stort D!
Placera knät på något mjukt, nära en vägg. Om det går försök få vrist och skenben att “slicka” väggen.
Sätt upp den andra sidan som om du skulle göra ett utfall. Försök att tippa ditt bäcken (få bort svanken).
Går utmärkt att göra övningen med foten på en soffa också!

Lycka till!

Tröja BLACC
Byxor Aim´n



Kost Skönhet och mode Träning.

Träningsfrukost med Lofsan och Actimel!

Förra veckan lanserade Actimel sin nya osockrade produkt och bjöd in till en träningsfrukost , ledd av Sveriges främsta PT,  Lofsan.
Kul, gott och lite tråkigt att sitta och titta på när alla kämpade och svettades!

Morgonen inleddes med att Marina Sjöberg, Förbundsdietist på Svenska Friidrottsförbundet pratade om hur kost och träning påverkar vårt immunsystem och hur viktigt det är med en bra och hållbar kost. Då mös jag! Jag älskar när jag får höra människor med vettiga åsikter prata om kost och träning! Därefter kickade Lofsan igång ett riktigt Håll-Käften pass! (kommer lägga ut det i ett eget inlägg).
Sen avnjöt vi världens nyttigaste frukost tror jag!

 

Fotocred: Alexander Donka

Små, goda, enkla att ta med och finemang att inviga i sin frukostrutin! Mer bakteriekultur åt folket!

Eventet var på Skeppargatan 28 på det nyöppnade gymmet Homie Fitness som bl.a. drivs av Maria Cajdert. Jättetrevlig och fräsch anläggning!

Lofsan och Actimel pratar om hälsa, immunförsvar och om tarmen. 

Lofsan går igenom första delen på passet.

Själv satt jag sitta på bänken och slängde glada tillrop (och avundsjuka blickar) till alla som kämpade på! 

Grymma tjejer som peppar varandra!

Sanna Backman som driver den populära bloggen Tasty Health  och grundaren av den nyttiga glassen Add Icecream körde järnet! 

Underbara Moa Qvist som driver bloggen – Healthy Living

Och vilken frukost! Alla ville fota innan vi satte tänderna i läckerheterna!

Matkreatören Johanna Lunggren aka. Detox Life hade komponerat ihop en fantastisk frukost utifrån säsong och givetvis närproducerat. Namnet Detox Life handlar inte om detox utan syftar på att välja bort dieter och bantningskurer i sitt liv. Me like!

Jättegott!

Mums!

Tack Actimel, Lofsan och Homie Fitness för ett grymt kul event!! Och stor kram till alla fantastiska tjejer! Keep on sparkling

 



Träning. Uthållig & Stark med Frida

Tack för ert stöd!

Wow, tack för all omtanke och kommentarer jag fick efter förra inlägget!

Jag blir alldeles rörd och varm inombords när jag läser det ni skriver!  Och tack som fasen för att ni delar med er av era berättelser! Det får mig att se ljuset i tunneln!

Tack igen och ha en fantastisk måndag!



Krönikor Uthållig & Stark med Frida

Så kan du hjälpa ditt barn -och dig själv, att gilla sin kropp!

 

Tack för all respons jag fick på mitt förra blogginlägg om –att vi ska sluta kommentera andras kroppar.
Jag hoppas att inlägget kanske fick någon att tänka efter innan hen bara vräker ur sig hursomhelst. Fortsättningsvis.
Jag tror att en anledning till att många reagerade på inlägget är för att (alldeles för) många känner igen sig, på det ena eller andra sättet.

Bloggerskan Karina Rahm skrev att hon försöker att inte kommentera sin dotters utseende, “även om det är svårt för att hon är så söt!”  En kollega skrev att hon som 13-åring blev satt på diet av sin styvmamma, för att hon inte var lika smal som alla andra… Sierra De Goldsmith, dietist, yogalärare, psykologistudent och skriver artiklar för styrkelabbet, skrev att hon kände igen sig alldeles för väl, tyvärr.
Och dagen efter att jag skrev inlägget såg jag på Petra Månström, journalisten, löperskan som driver Maratonpodden att hon på hennes Instagram hade Petra fått ett meddelande med texten.
“Såg dig på gymmet, bra jobbat -men visst har du gått upp i vikt? Du ser rätt mycket större ut nu än tidigare”

Seriöst. Wtf!? Det är INTE OKEJ och jag blir så upprörd på ett sådant korkat beteende!
Likaså Petra, jag citerar;
“**********
Fattade ingenting. Det första som kom över mig var obehag kring att någon spanar in mig i smyg när jag tränar. Det andra var en ilska över att någon annan oombeddtar sig friheten fälla såna kommentarer om mitt utseende.

*
Som frisk fd ätstörd är sånt här bland de värsta som finns. Jag har tack och lov verktygen som jag vet fungerar när hjärnspökena slår till. Men blir förbannad över de där små kornen av osäkerhet som ändå ligger där och pyr.
*
Men nej, jag tänker inte sluta träna styrka. Och nej, att vara smal är inte mitt stora mål i livet. Om nu någon trodde något annat. “
***********

Återigen, kan vi vara överens om att det inte är okej att fälla kommentarer om någon annans utseende! Oavsett live eller via sociala medier! Det är just den typen av kommenterar som kan trigga ångest, ätstörningar, låg självkänsla, att någon tappar tillit till andra människor osv. Av en slump såg jag ett fantastiskt litet klipp  hur vi kan hjälpa våra barn att gilla sina kroppar. Och när jag såg det tänkte jag -Wow! Det här är just vad det handlar om och också gäller oss vuxna. “Acceptera din egen kropp och andras!”
För hade alla kunnat acceptera hur andra såg ut hade ingen behövt värderas eller kommenteras. Eller hur?
Se gärna filmklippet och berätta om du håller med mig eller ej. 

 

Nedan gjorde jag en kort sammanfattning av klippet;

  1. Var medveten och börja tidigt med att motverka, hjälp barnen att navigera bland alla budskap om att utseende är viktig.
  2. Lär barn att acceptera sin egen kropp och andras.
  3. Prata inte nedsättande om din eller andras kroppar!
  4. Kommentera inte din kropp och prata inte negativt om den.
  5. Självklart får man säga till sina barn att de är fina men balansera med komplimanger för annat också.
  6. Prata inte om mat som bra eller dåligt och undvik att värdera maten som nyttig eller onyttig.

Så kan du hjälpa ditt barn att gilla sin kropp

Studier har visat att barn är medvetna om hur den ideala kroppen ser ut redan när de är i förskoleåldern. Därför är det viktigt att hjälpa barnet att navigera bland alla budskap om att utseendet är viktigt – redan när de är små.

تم نشره بواسطة ‏‎KIT‎‏ في 17 مايو، 2017



Krönikor Uthållig & Stark med Frida

Igår fick jag beskedet; Jag kommer opereras!

Tänk dig att du lever med ständig värk och att en av de saker du älskar allra mest att göra, gör värken värre. Egentligen gör all typ av aktivitet värken värre och du har blivit rekommenderad av läkare att ta det lugnt och att bara promenera. Möjligtvis yoga lite. Från ena dagen till den andra klarar du plötsligt inte av att göra sådant du gjorde tidigare utan att få ont. Springa, cykla, bära, promenera länge, hålla en grej ovanför huvudet. Ingen träning och inaktivitet gör att du tappar i styrka, kondition, ork och till sist dig själv.

 

Sedan november förra året har jag haft ett diskbråck som begränsat mitt liv. Jag red på en sån där elektrisk tjur och jag kan bara rekommendera att INTE göra det! Superkorkat av mig men jag gjorde i alla fall det och efter att ha blivit avslängd av den där satans leksaken det har jag haft konstant värk och inte kunnat belasta min kropp. Jag har sprungit hos läkare, neurologer, sjukgymnaster, kiropraktorer och det har  mest varit konstgjordandning.

Men igår fick jag träffa en kirurg och fick beskedet att dom kommer OPERERA mig till hösten!! Det jäkla diskbråcket som trycker på en nerv kommer opereras bort och ersättas med en ny gummiprotes.
Det känns helt fantastiskt och overkligt att jag snart har ett nytt liv inom räckhåll! Jag har redan börjat dagdrömma om allt jag kommer kunna göra som jag inte kan idag. Titta uppåt, vakna utan smärta, boxas, cykla, springa ett Marathon!

Veckorna efter operationen kommer säkert vara jättetuffa men det är ju något övergående så jag känner mig inte särskilt orolig. Givetvis kommer du få följa min resa tillbaka efter operationen!
Om du har någon erfarenhet av nackont, diskbråck eller av att ha opererat nacken blir jag jätteglad om du delar med dig! 

Sov gott!

 

FOTO: Christer Häggkvist
JACKA: Wendtclothing



Krönikor Uthållig & Stark med Frida

Framtidens nya yrke!

Höstterminen är  i full gång och för mig blev  det en riktig rivstart i måndags när jag satte mig i skolbänken. Älskar att lära mig nya saker och att komplettera mitt PT yrke med att lära mig mer om stresshantering känns helt i linje med min holistiska syn på hälsa. Jag läser nämligen till framtidens nya yrke, ta ta ta…*trumvirvel* nämligen till Avspänning -och Stresspedagog!
Framtidens nya yrke? Skojar jag?  Inte direkt. Vi lever i en tid där allt går i en rasande fart , mobilerna har vuxit fast i handen på oss och vi är tillgängliga dygnet runt,  multitaskin och många bollar i luften är ett måste, den som klarar sig på mindre sömn desto bättre och att jobba mycket är prestigefyllt. Vi lever i en tid då  sjukskrivningarna på grund av  stress är mer vanligt än korvkiosker! Inte den bästa liknelsen kanske men sanningen är att över femtio procent av sjukskrivningarna är stressrelaterade.

 

FEMTIO PROCENT! Det är en svindlande hög siffra som rent ut sagt är skrämmande! Därför är jag övertygad om att Stresspedagogger är ett viktigt yrke och kunskap för att kunna hjälpa företag, individer och samhället till en bättre hälsa!
Jag ser mycket fram emot läsår 2 och jag kommer givetvis dela med mig här på bloggen av sådant jag lär mig på utbildningen.
Har du till exempel någonsin hört talas om HPA-axeln? Inte!
Då lovar jag att berätta mer om den, kanske redan i nästa blogginlägg!

Vill bara avsluta med en fråga. Handen på hjärtat. Hur ofta känner du dig stressad?