Tagg

cykling

Uthållig & Stark med Frida

Laddar för måndagscykling

Jag saknar att få swischa fram på mina fina racer men det är verkligen alldeles för kallt ute för att vara det minsta njutningsfullt! Som tur är får jag lite utlopp för mitt cykelbehov på måndagar när jag min cykelklas. Riktigt härlig start på veckan att få börja med att cykla. Brukar försöka att köra styrka efteråt men det beror lite på hur hårt jag tagit i under klassen och var tredje vecka ungefär sitter jag kvar på cykeln och cyklar ytterligare 45minuter.

 

Jag skall villigt erkänna att det inte har blivit så mycket distanspass i min löpning utan det har fallit sig ganska naturligt för mig att fokusera mer på att bli stark och snabb än löputhållig. Med andra ord lyfter jag tungt och springer korta och snabba intervaller. Jag har även slängt in en hel del Kettlebells i min träning för att bli stabilare. Finns några mål som vore roligt att nå innan året är slut!   10chins, 20 dips, 120kg i mark, 55kg i bänk och 80kg i knäböj för att inte glömma 4:19 i flygande sprint. Sprinten är nog det  svårast för mig att lyckas med men jag skall verkligen göra mitt bästa dessa 8 veckor innan nyår! Vad har du för mål i år?

Dags att sova och ladda inför morgondagens cykling!!
Är du sugen på att vara med någon måndag, maila frida@inmood.se så löser jag det!

bicepscurl.2.rbicepscurl.r



Uthållig & Stark med Frida

Packlista till cykelläger

Håller på att packa inför helgens cykelläger i Göteborg. Jag och nästan 50 tjejer till kommer cykla, meka, cykla, fika, cykla ännu mer och äta gott! Ska bli jättespännande att testa att cykla i grupp vilket jag aldrig gjort tidigare. Tänker även testa gels från Isostar, hoppas de är goda. När jag cyklade Vasaloppet testade jag en dubbelgel från Swebar som inte alls var bra. Det var nästintill omöjligt att få av skruvkorken och när jag väl fick av den råka jag tappa korken och eftersom det var en dubbel dos fortsatte jag att cykla hållandes i plastflaskan. Till sist hade ändå det mesta skumpat ur så jag slängde den. Med gelen från Isostar är det bara att dra sönder förpackningen med tänderna och dricka! Och istället för att betala mer för en produkt som innehåller magnesium tar jag brustabletter med magnesium som oftast är billigare och mer koncentrerade. Alltid trevligt att kunna få mer för pengarna!

cykelvasan 2

 Det är en del saker som behövs ta med när man skall iväg och cykla en helg här kommer en packlista som kan vara bra att ha:

Cykel

Hjälm

Glasögon

Extra slang(ar)

Pump/CO2-patron

Cykeldator/GPS

Verktyg (däckavtagare, insexnycklar)

Vattenflaskor

Kedjeolja

Ev en gammal trasa att torka bort olja etc med

Ev babywipes för rengöring av cykeln

Kläder för 3 rundor

Vindjacka/vindväst

Regnjacka

Armvärmare

Ev benvärmare

Skor

Skoskydd

Handskar

Vanliga träningskläder

Gympadojor/joggingskor

Badkläder

Ombyte för kvällen

Sportdryck (pulver) om så önskas

Ev bars, geler etc

Annan näring/snacks att ha med i fickan på rundorna (tex druvsocker, GT-tabletter, vingummi)

Mediciner

Ev glasögon, linser

Laddare till mobil och GPS

ICE (någon form av armband eller kort i ryggfickan med ID och telefonnummer till någon anhörig). Alt lägg in ICE i mobilen för det kommer man åt även om telefonen är låst.

isostar mm

När det kommer till packningen är jag lite optimistisk och tar bara med vindjackan och skippar regnjackan!



Uthållig & Stark med Frida

Tankar om den nördiga cykelsporten

Jösses vad dyr cykelsporten är! Att pynta sin cykel med prylar och grejer för mer än vad cykeln själv är värd är inga konstigheter!

Dessutom bör även varenda plagg matcha. Hjälmen, tröjan, byxorna, strumporna, skorna och om det går helst cykeln också!  Jag rycks absolut med och försöker matcha min svarta cykel så bra det bara går men tittar avundsjukt på de cyklister jag passerar som kommer med fullkitad mundering och ser ut att vara sponsrade från någon färgfabrik. Fräcka neonfärger med matchande hjälm, strumpor och handskar. -Shit va coola, tänker jag och måste komma ihåg att åtminstone köpa lite fräckare strumpor att cykla i.

Cykeldator är en ganska kul pryl att ha på cykeln också för att se hastighet, distans och stigningar men än så länge duger Runkeeper gott och väl åt mig istället för att betala 5 000kronor för en liten portabel dator.cykel

Cykla, hur jobbigt kan det vara? Det är ju bara att trampa lite och så vips har man förflyttat sig från punkt A till B utan en svettdroppe. Eller? Inte precis. Cykling är galet jobbigt och jag vågar nästan säga att det är mycket jobbigare än att springa. På cykeln kommer mjölksyran mycket fortare än vid löpning och det blir rena intervallpasset vid minsta lilla vinddrag eller backe. De gör ont och är riktigt oskönt. En löprunda däremot går att göra ganska behaglig och mjölksyran slår inte alls till på samma hemska sätt.

Dessutom behöver du inte harva mil efter mil på cykeln för att få bra träning, en mil räcker gott och väl för att få pulsen att rusa, luftrören att pipa och svetten att rinna. Efter ett sånt pass längtar jag efter att få springa.

Hur går din cykelträning och skall du köra några lopp?



Uthållig & Stark med Frida

Bra träningsprylar för outdoor

SILVA så mycket mer än bara kompasser! Jag blev alldeles chockad när jag kom till SILVAS huvudkontor i Bromma och fick se allas  deras produkter!

SILVA har funnits sedan 1933 när en svensk orienterare uppfann en bärbar kompass. 82 år senare har de ett desto större sortiment som sträcker sig från kompasser till löpning, cykling, kläder, lampor med mera och har agenturer över hela världen!

Ser fram emot att testa deras kläder, smarta lamplösningar, vattenhållare och lite annat smått och gott!

SILVAstängdbagSILVAbagSILVAinnehåll



Uthållig & Stark med Frida

Löpare borde cykla!

Det låter kanske konstigt men fler löpare borde börja cykla!

Förutom att det är fantastiskt roligt och att jag själv har blivit riktigt hooked på landsvägscykling är det en väldigt bra variation för löpare. Ja du blir bra på det du tränar men för att även hålla sig skadefri är det bra med variation. Min onda, stela hälsena som jag bråkat med i några månader och som får mig att stapla ur sängen på morgnarna är efter ett cykelpass, utan att överdriva,  mjuk, medgörlig och smärtfri. Känns nästan som ny!

Så mer cykling för löpare! För egen del är det en veckas cykling som påskyndat min läkning, återhämtning med min onda hälsena och kommer göra det möjligt för mig att springa en halvmara på lördag. Nämligen Womens Health Halvmara! Jag skall ärligt säga att jag varit orolig för om jag skall klara av det på grund av smärtan jag haft. Men efter en vecka på Playitas med 2-3 träningspass om dagen och 3 långa cykelpass mår min hälsena bättre än på länge! Även mina höfter känns starkare och uthålligare. Tips! Skaffa vadderade cykelbyxor. Lärde mig av egen erfarenhet att det är bra att ha

cykelplayitascykelturplayitascykeloutfit

Men som sagt på lördag smäller det så nu börjar uppladdningen med en god nattsömn!

Hörs i morgon och då kommer jag berätta allt om min uppladdning!

 

 



Uthållig & Stark med Frida

Intervju med Colting

I fredags kuskade jag till Borås för att få göra jonascoltingden efterlängtade intervjun med Jonas Colting, triathleten  med minst sagt ett gäng meriter!

  • 3:a VM långdistans 2001
  • 1:a EM lagtempo 2001
  • 2:a Ironman New Zealand 2002
  • 2:a VM långdistans 2004
  • 1:a Ultraman World Championships 2004
  • En Svensk Klassiker Nonstop på 25.17, aktiv tid 17.50, genomförd 11-12 juli 2004
  • 4:a VM långdistans 2005
  • 4:a EM långdistans 2005
  • 1:a Elba Ironman 2005
  • Svensk mästare, simning långdistans 2005.
  • 1:a Ultraman World Championships 2007
  • 2:a EM långdistans 2007
  • 1:a ÖTILLÖ 2008
  • 1:a ÖTILLÖ 2009
  • 1:a ÖTILLÖ 2010
  • 4:a ÖTILLÖ 2012
  • 1:a Amfibiemannen aquathlon 2013

 

Inspirerande intervju som du kommer kunna läsa i nästa numer av Hälsa & Fitness.
Men en sak är säkert. I år är det jag som gör ett Triathlon. Är du på?