Tagg

2xu

Krönikor Träning. Uthållig & Stark med Frida

Krönika; Säg aldrig, aldrig!

Det tär på mig att inte kunna träna som jag vill och idag kände jag att jag behövde lite extra pepp och hittade en gammal krönika som jag skrev för längesen som var väldigt passande! Att aldrig säga aldrig! Jag hade länge haft problem med en hälsena och hade konstant ord och en läkaren sade då till mig att jag inte skulle springa. Jag vägrade acceptera det hon sa och efter hårt slit några månader senare så sprang jag både milen och halvmaror. Smärtfritt!

Hoppas krönikan får dig på lika bra humör som den fick mig!

Trevlig läsning!

 

Krönika; Säg aldrig, aldrig!

Där och då ville jag ge henne en rejäl smocka och be henne att flyga och fara! Hur kunde hon? Fem års studier eller vad det kan vara för att sitta där med sin fina titel som ortoped och efter att ha tittat på mina hälsenor i vadå? Nittio sekunder.  Iskallt säga, att de helt enkelt inte lämpar sig för att springa med. Att jag inte lämpar mig för att springa. Vilken käftsmäll. Fast ett par inlägg kan ju alltid vara bra att göra säger dr. Ortoped. Jag nickar artigt, ler lite moloket men fortfarande artigt givetvis, betalar 1800 kronor för de där inläggen som kanske kan hjälpa och tackar för mig.

Det är klart att det kommer vara svårt, jätte svårare och rent ut sagt en utmaning för mig eller vem som helst att bli smärtfri i sin hälsena eller var smärtan nu sitter. Till den blivit bra kommer den att begränsa mig i min löpning. Jag kommer vara ledsen, arg, frustrerad för jag vill verkligen kunna springa. Det ska gå. Jag vet att det går att få den smärtfri. Om inte annat för att jag vill bevisa för den där dr. ortoped med sina fina betyg att jag visst lämpar mig för att löpning. Att jag visst kan. Jag vill inte lägga mig platt som något offer och ge upp. Lyssna på henne ord och få dom till en sanning, att jag inte kan springa. Hennes ord får det verkligen att koka inom mig. Hur många andra har hon sagt så till? Hur många fler själar har hon dömt ut och sagt att de aldrig mer kommer kunna springa? För fasen, till och med de som får sina ben amputerade kan springa. Jag har två ben, viljan att springa, viljan att göra rätt saker för att bli smärtfri. Det är ungefär 6,5 centimeter på min kropp som gör ont. Hjälp mig. Ge mig inte bara ett inlägg och säg att det här kanske hjälper. Jag får jag ont av en anledning på grund av en felställning, broskbildning något som stör och det måste ju kunna gå att fixa. Inte sant? Jag vet att det går. Precis som att alla sår läker. För jag har inte brutit benet, det är inget som gått av. Men att säga att något är kroniskt. Att det inte någonsin kommer att bli bättre är för mig helt skrämmande. Vad är hennes yrkesmoral? Vill inte hon förbättra? Göra mig frisk, smärtfri och kunna få mig att springa.  Tänk om jag skulle säga så till mina PT kunder? – Nä, du lämpar dig helt enkelt inte till att vara smal. Eller – du kommer nog aldrig komma i form men du kan ju prova att ha brun- utan- sol så känner du dig lite fräschare i alla fall.

Jag vet att jag inte är ensam om att ha ont någonstans och jag vet hur jobbigt och frustrerande det är när smärtan är som värst. Ändå tror jag att det så många fler gånger än de flesta tror att det faktiskt går att göra något åt det. Överbelastning och skadade, onda kroppsdelar går att läka, att rehabilitera men det krävs kunskap, finnes och vilja. Framförallt vilja.  Jag får ofta höra av vänner, bekanta och kunder att de aldrig kommer kunna. Att en läkare har sagt det till dom att det är kroniskt och att de aldrig igen kommer kunna åka skidor, springa, använda armen osv. Aldrig kunna. Det är så starka ord. Väldigt provocerande. Man ska akta sig för att säga aldrig eller alltid. Jag blir i alla fall provocerad när någon säger så. Oavsett om det gäller mig eller sig själva. För mig blir det lite som en trigger, något som jag måste motbevisa och fixa. Så kanske var det bra att dr. Ortoped sa till mig att jag inte lämpar mig för löpning för kanske är det just hennes ord som får mig att kämpa för att kunna springa igen. För hon ska minsann inte få rätt. Tvärtom. Jag känner mig som en trotsig tonåring men jag skall ge henne en riktig näsknäpp och springa vartenda lopp tänkas kan. Både Triathlon och Marathon. Hon ska få se! Hon ska inte få nöjet att säga du kan aldrig till mig inte!



Uthållig & Stark med Frida

Träna tillsammans. Simple as that!

Efter regn kommer solsken men efter solsken kommer snöblandat regn. Så har den här träningsveckan sett ut för mig i alla fall. Snöblandat regn. Jag har jobbat för mycket, ätit för dåligt och sovit för lite. Vilket har resulterat i att jag har känt mig orkeslös på mina träningspass och min motivation har inte alls känts på topp. Så jag ordinerade två träningsfria dagar, det vet jag inte när jag hade senast, samt några lugna pass i form av rörlighetsträning.
Hur går det för dig med nyårslöftena? Är motivationen fortfarande på topp? Lyser din målbild fortfarande starkt?

doitbv

Igår var jag iväg i Katrineholm för att göra en förstudie till ett företag som skall göra en hälsosatsning med mig som coach! Jättekul att få förtroendet och spännande att få vara med och påverka och förändra folks hälsa på deras arbetsplatser istället för min.

Styrkan i att träna tillsammans

När jag samtalade med några av de anställda började jag fråga lite om just dom använder gymmet som jobbet tillhandahåller. Samtliga skruvade på sig och svarade att dom promenerar mycket. Klyschan  “så länge man rör på sig” hänger minsann kvar.  Att gå är faktiskt ingen större belastning och för att få starkare benmuskler, stimulera dem snabba muskelfibrerna som sjunker med stigande ålder och motverka benskörhet behöver kroppen mycket mer belastning än en rask promenad. Dessutom behöver överkroppen också tränas. Hursomhelst jag frågade dem anställda istället vad som skulle  behövas för att dem skulle börja använda gymmet. Deras svar förvånade mig; “Att vi skulle gå dit och träna tillsammans”

Världens bästa och enklaste lösning! Att träna tillsammans. På så vis får dom stöttning, kan passa på att prata, ha kul, lära varandra! Att träna ihop är både kul och utvecklande och gör att det blir lite svårare att missa ett pass eftersom du har planerat en tid med kompisen!

Så jag tänkte ge dig en liten hemläxa. Under den här veckan, kör två pass ihop med antingen en kompis eller gå på ett pass! Lämna sen en kommentar och berätta vad ni gjorde så att ni kan hjälpa till att inspirera andra!

Lycka till!!

löpning.12



Uthållig & Stark med Frida

Lite svordomar och video på AMP

Jag vaggar fortfarande fram som en liten pingvin. Träningsvärken har INTE lagt sig sen lördagen…. Min cykelklass mjukade upp benen litegrann  men när kollegan Sami  brände av en AMP klass för några av oss i personalen måste jag erkänna att jag  suckade, stånkade, skrattade och svor åt träningsvärken!

Men…

change

I videon nedan ser du mig både vagga och svära MEN framförallt får du ett litet smakprov på AMP! 🙂

 



Uthållig & Stark med Frida

När träningspasset tar emot

Idag var en sån dag jag helst ville gå hem och lägga mig under en filt och dricka the och kolla på någon härlig rulle! Kände mig trött och sliten efter en lång dag med kunder och kurs men jag vet hur bra jag mår efter jag tränat och släpade mig iväg till gymmet ändå.  Trots att jag var ganska omotiverad att springa så ställde jag mig på löparbandet ändå och blev förvånad hur bra det kändes. Kom in i en skön rytm, bra musik i lurarna och steget kändes lätt. Dessutom var det ett ypperligt tillfälle att testa mina nya tights från 2XU!

 

fredagsmys

fredagsfys

Belönade mig med keso med kanel och Stevia efteråt. Jäkla tur att jag inte gick hem och slängde mig på soffan för då hade jag missat det här sköna passet!!



Uthållig & Stark med Frida

Sägs om att träna i en ekopark på ett tak?

Mitt i stan, på ett hustak med hela Stockholm som utsikt, ligger en helt oväntad oas. På Urban Delis hustak ligger en ekopark med en konstgjord gräsmatta som är som gjord för att träna på! Som tur är har Urban Deli och Bonobo gym ingått ett samarbete som innebär att varje onsdag kan du välja på ett morgon eller ett lunchpass på hustaket. Frukost eller lunch ingår såklart. Jag var där idag gjorde, vad det kändes som, en miljon knäböj och åt Pulled pork.

Jag gillar verkligen att vara utomhus och träna och vi alla borde verkligen försöka vara ute så mycket det bara går nu och njuta av härliga höstdagar. Men ändå är jag sällan ute och tränar om det inte är löpträning så att vara utomhus och träna kändes riktigt lyxigt, för att inte glömma den fantastiska utsikten! Efter uppvärmning och genomgång av de fem stationerna var det bara att “kötta” i fyrtio sekunder innan vilan. Fem varv senare och efter dusch var det gott med mat!

Är du intresserad av att vara med någon onsdag är det bara att kika HÄR för att hitta mer info hur du bokar!

Pris: 250kr för träning och mat
Var: Urban Deli på Sveavägen 

urbandeli.4

urbandeli.3urbandeli.2

urbandeli6urbandeli5

 



Uthållig & Stark med Frida

Strävan efter att bli snabbare!

Att springa fort låter som världens mest enkla och självklara grej. Eller hur? Hur svårt kan det vara? Är väl bara att springa fort. Ta i! Eller hur? I mitt huvud springer i alla fall jag väldigt fort. Så när jag i helgen var på Bosön och övade sprint och vart omsprungen av tjugoåringar visste jag inte riktigt om jag skulle skratta eller gråta. Min världsbild raserade lite, utan att låta allt för dramatisk…

 

Ändå tror jag att jag har en bra självdistans. Att det bara är på kul, att det inte gör något om jag är sämst, viktigast är att vara med osv, osv… Trots att jag VET att jag, DU, ingen bör jämföra sig utan att det handlar om SIN EGEN TRÄNING. SIN EGEN UTVECKLING står jag på startlinjen och är nervös. Nervös för att få en dålig tid. Nervös för att jag inte ska få upp knäna tillräckligt högt och att det syns. Nervös att min armpendling inte är bra. Jag är nervös för att prestera dåligt och rädd för att inte duga.

Bra prestationer föder bra självförtroende. På så vis är träning och sport fantastiskt. Men det går inte alltid att vara bäst. Klumpar du dessutom ihop dig själv med din prestation blir det en ganska jobbig tävling att alltid behöva vinna.  Din självkänsla och ditt självförtroende kommer dessutom få åka en ganska skakig berg -och dalbana.  Så vad händer med mig när de unga friidrottstjejerna bara svischar förbi?  Jag kan inte sticka under stolen med att det känns. Ett sting av otillräcklighet.  Känslan skulle vilja grotta in sig i mig, gnaga sig fast vid benmärgen och bara växa sig stor och stark. Men istället försöker jag ägna mig åt  hjärngympa, så kallad mental träning, och jag fokuserar på hur fort jag sprang veckan innan. Konstaterar att JAG hade gjort en förbättring sedan förra veckan och det var ju faktiskt ganska roligt. Så jag gjorde mitt yttersta för att anamma den tanken istället!

Nedan ser du mig göra frivändningar och så kallad motståndslöpning.  Strävan efter att bli snabbare!



Uthållig & Stark med Frida

Ofrivillig uppvärmning och öl i målet

I lördags fick jag en högst ofrivillig uppvärmning inför Lidingöloppet! Jag åkte KOMMUNALT i god tid till Lidingövallen och hämtade ut mitt startnummer, lämnade värdesaker, gick på toaletten och börja gå mot starten. Hade sett på kartan att starten var en bit från mässområdet. Men så ser jag plötsligt hur två börjar springa och upptäcker hur oroväckande lite folk jag ser med startnummer. Så jag börjar också springa trots att det är ganska långt kvar till start. Jag springer och springer tittar på klockan och nu är det bara några minuter kvar till start! Jag ser hur de andra två löparna ökar takten och det är bara att hänga på. Och överdragskläderna! De skall ju lämnas in! Jösses vad bråttom! Äntligen ser jag starten och hör speakern “EN MINUT till start!”

Springer ut på gräsmattan mot en stor skrinda och kastar min påse till några funktionärer som fångar och skriker skynda efter mig. Precis när jag hukar mig under avspärrningen går startskottet och jag springer ikapp klungan med andan i halsen. Jag hann men vilken rysare! Och 2km (eller hur långt det nu va) snabb löpning innan själva loppet var minst sagt en annorlunda uppvärmning!

lidingö

Det var ett roligt lopp men som jag nog trodde skulle vara ännu jobbigare i och med alla backar men lika mycket som det gick uppför gick det nerför och det vara typ bara att rulla ner. Nu sprang jag “bara” 15kilometer men det kändes som 10 kilometer för det hände så mycket!

I mål kom jag och det bjöds på bananer, bullar, kaffe och öl.  Ja! Öl! Ett alkoholfritt öl som hette Erdinger.
Fullt med B9 och B12 för att hjälpa till med återhämtningen! En flaska på 330mil innehåller bara 82kcal. Väldigt uppfriskande och god efter löpningen vill jag lova!

 

erdinger

 

 

 



Uthållig & Stark med Frida

Spring för att bekämpa Cancer

Var med och bekämpa cancer fighti loppet Fight Cancer and Run.

 I morgon arrangeras loppet Figh Cancer and Run i Frihamnen i Göteborg. Det finns fyra olika lopp med olika distanser att välja på! Förra året skänkte loppet 72 500:- till Jubileumsklinikens Cancerfond. Målet i år är att dubbla summan! Du kan vara med och göra skillnad! Spring!

 

  Tryck HÄR för att komma till anmälningssidan!



Uthållig & Stark med Frida

Tough Viking, mitt första hinderbanerace

Vi klarade det! Tough Viking 15 kilometer 2015!  Vi har gjort det! Älskar alltid känslan av att vara i mål. Att jag har  tagit mig från punkt A till B och klarat av de hinder och prövningar som varit på vägen. Bokstavligt talat den här gången! 15 kilometer löpning i terräng, med olika hinder, vatten och geggamojja var ingen barnlek!

Men strömmen var värst! Jag kan inte ens beskriva hur hemsk den var och jag trodde inte, kunde inte ens föreställa mig att den skulle kännas såååå hemsk! Kan bara säga att jag fick två rejäla kyssar, skrek som en tjej och fick  panik. Ganska otufft men som tur är man i mål så fort man passerat elhindret.  Men utan att överdriva är det något av de VÄRSTA  jag varit med om (ryggmärgsprov kommer på första plats sen detta)  Sportfoto lyckades till och med fånga min förtvivlan på bild.

sportfoto_Tough_Viking_

 

Bortsett från det läskiga elhindret var Tough Viking ett grymt bra arrangerat lopp och jag hade jätteroligt! Sen är jag så glad att jag sprang med min underbara vän Rebecka som  imponerade stort på mig med sin styrka och Power.  Hon flög över hinder efter hinder likt en gasell och till och med när hennes byxor fattade eld vid eldhindret bara skrattade hon! Tuff brud! Överhuvudtaget är jag imponerad av alla som körde Tough Viking och den medmänsklighet alla som sprang visade varandra. De vassa armbågarna var kvar hemma och hade byts ut mot omtanke, peppande ord och en hjälpande hand till de som behövde. MER TOUGH ATTITYD ÅT FOLKET säger jag bara!

tough viking.4tough vikingtough viking.5tough viking.6toughviking.3tough viking.3

Av någon outgrundlig anledning längtar jag redan till nästa år! Till nästa lopp! Vi sprang på 2,20 och det vore ju kul att förbättra sig lite;)



Uthållig & Stark med Frida

Tips inför Tough Viking

Flygvärdinnan häller upp kaffe och ger mig en liten påse med crackers. Jag och ett gäng journalister är påväg till Stuttgard i Tyskland för att besöka Weleda garden. Hudvårdsmärket Weledas flaggskepp och produktion. Vi skall gå på workshops, få behandlingar, shoppa lite och äta god mat. Känns som en bra uppladdning inför Tough Viking på lördag.

emma-teamlynx

Jag börjar verkligen bli nervös nu när det drar ihop sig. Löpningen känns okej men elhindret känns döläskigt! 10 000 volt rakt genom kroppen (Panikslagen) jag som till och med tycker det är läskigt att bara gå förbi ett elstaket. Är du nervös? Vilket hinder skrämmer dig mest?

När man ska springa den här typen av lopp där det är krypa, hoppa, springa, klättra, bada, gegga ner sig och massa annat är det viktigt att vara rätt rustad!

Att tänka på inför Tough Viking

1. Svarta kläder. Ljusa kläder är fint men kommer inte att vara det efter ett sånt här lopp!

2. Compressionstights, de ger dig bra skydd på benen.

3.  Tajt, långärmad, mörk tröja är att föredra

4. Handskar för att skydda händerna.

5. Se till att ha en bra frisyr som håller sig på plats.

6. Jag skulle inte rekommendera dina finaste löparskor eftersom de med största sannolikhet kommer bli  jätteblöta och nergeggade.

7. Överdragskläder att sätta på sig vid mål

8. Extra par skor, inte jättekul att traska hem i blöta.

 

Lycka till på loppet och glöm inte att visa respekt för dina medtävlanden!

jag.