Kategori

Skönhet och mode

Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Hemmaträning med Abilica!

Det bästa sättet att starta dagen på tycker jag är att vara aktiv på något sätt promenera, springa, yoga, cirkelpass hemma och såklart följt av en härlig frukost! Nu kan ju jag för tillfället inte springa men jag kan göra lite. Kan jag då dessutom spendera det med ett härligt gäng som peppar, inspirerar, skrattar är det givetvis lite extra gött! I tisdags bjöd Abilica in till hemmaträning med det störtsköna träningsparet, Malin och Mårten Nylén. Dem hade kokat ihop ett riktigt kul pass och jag har faktiskt lite träningsvärk!

Vi höll till i SpaltPR fantastiska lokaler på Drottninggatan! Efter passet njöt vi av en god frukost och Abilica överraskade med en utlottning!

Helt fantastiskt lokal!

 

    Mårten går igenom passet.

           Älskar färgglada kettlebells!

Mårten och Malin visar hur Equalizerbar funkar

Uppvärmning

Swing it!

Alla fick vara med och träna!

Min bloggkollega Elmina kör pushups medan hennes son testar Equlizerbaren

Bus!

Wallclimb

Balansträning är kul!

Sandra, redaktör på Topphälsa var min träningspartner!

Gäller att hålla balansen!

Stepup och vågor med repet i plankanposition är utmanande!

Sötaste paret!

Get a grip!

Frukost!!

Samir, Mårten snackar med Helle från Abilica

Let´s take a groupie!

Another one!

Grymt glad för att jag vann ett snakerope i utlottningen!

Tusen tack Abilica, Mårten, Malin, SpaltPR för en fantastisk start på dagen och stor kram till alla er som jag fick svettas tillsammans med!
Om du är nyfiken på Abilicas produkter, spana in deras hemsida på  www.abilica.se



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Intervjuat Wonder Womans kapten!

Vad har du gjort idag i ösregnet (på lönedagen)?
Hade det inte varit för mina PT kunder och att jag skulle göra en jätterolig intervju för Hälsa & Fitness, hade jag inte stuckit näsan utanför dörren. Seriöst, inte ens hundarna har velat gå ut idag för at kissa!

Efter att jag täckt mig i gul galon begav jag mig i alla fall iväg in till stan för att intervjua den ascoola; fightern, författaren, stuntkvinnan som är aktuell i biofilmen Wonder Woman. Nämligen  Madeleine Vall Beijner!

Som sagt grymt, cool person och jag ser mycket fram emot  att sätta händerna vid tangenterna och få skriva om intervjun!
Finns det någon person du önskar att läsa eller se mer av och som skulle passa att vara med i Hälsa & Fitness, kom gärna med förslag!

Bjuder på en bild när jag (för längesen) testade ett Sparringpass på SATS Sofo!
Trevlig kväll!

 

 

 



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Soffstretch för framsida lår!

Stel framsidalår och höftböjare? I så fall ska du göra  “couchstretch”.  Övningen med stort D!
Placera knät på något mjukt, nära en vägg. Om det går försök få vrist och skenben att “slicka” väggen.
Sätt upp den andra sidan som om du skulle göra ett utfall. Försök att tippa ditt bäcken (få bort svanken).
Går utmärkt att göra övningen med foten på en soffa också!

Lycka till!

Tröja BLACC
Byxor Aim´n



Kost Skönhet och mode Träning.

Träningsfrukost med Lofsan och Actimel!

Förra veckan lanserade Actimel sin nya osockrade produkt och bjöd in till en träningsfrukost , ledd av Sveriges främsta PT,  Lofsan.
Kul, gott och lite tråkigt att sitta och titta på när alla kämpade och svettades!

Morgonen inleddes med att Marina Sjöberg, Förbundsdietist på Svenska Friidrottsförbundet pratade om hur kost och träning påverkar vårt immunsystem och hur viktigt det är med en bra och hållbar kost. Då mös jag! Jag älskar när jag får höra människor med vettiga åsikter prata om kost och träning! Därefter kickade Lofsan igång ett riktigt Håll-Käften pass! (kommer lägga ut det i ett eget inlägg).
Sen avnjöt vi världens nyttigaste frukost tror jag!

 

Fotocred: Alexander Donka

Små, goda, enkla att ta med och finemang att inviga i sin frukostrutin! Mer bakteriekultur åt folket!

Eventet var på Skeppargatan 28 på det nyöppnade gymmet Homie Fitness som bl.a. drivs av Maria Cajdert. Jättetrevlig och fräsch anläggning!

Lofsan och Actimel pratar om hälsa, immunförsvar och om tarmen. 

Lofsan går igenom första delen på passet.

Själv satt jag sitta på bänken och slängde glada tillrop (och avundsjuka blickar) till alla som kämpade på! 

Grymma tjejer som peppar varandra!

Sanna Backman som driver den populära bloggen Tasty Health  och grundaren av den nyttiga glassen Add Icecream körde järnet! 

Underbara Moa Qvist som driver bloggen – Healthy Living

Och vilken frukost! Alla ville fota innan vi satte tänderna i läckerheterna!

Matkreatören Johanna Lunggren aka. Detox Life hade komponerat ihop en fantastisk frukost utifrån säsong och givetvis närproducerat. Namnet Detox Life handlar inte om detox utan syftar på att välja bort dieter och bantningskurer i sitt liv. Me like!

Jättegott!

Mums!

Tack Actimel, Lofsan och Homie Fitness för ett grymt kul event!! Och stor kram till alla fantastiska tjejer! Keep on sparkling

 



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Bästa övningen för att bli stark i sagitalplan och få en snygg midja.

En av mina favoritövningar när jag ska träna sidmagmusklerna är höftlyft i sagitalplan!  Perfekt övning för att bli starkare i alla plan och för att få en snygg och stark midja.

 

Beskrivning av Sagitalplanet
Det sagittala planet är vertikalt och löper framåt-bakåt och  delar kroppen i en höger och vänster del. Rörelser i sagittalplanet innebär rörelser framåt och bakåt då man ser kroppen från sidan. Rörelser i detta plan kallas flexion eller extension.
Kroppens rörelser brukar delas in i tre plan; frontalplanet, sagittalplanet och horisontalplanet

.

1. Ligg på sidan med armbågen rakt under axeln,  höft och axlar pekar åt samma håll. Vill du ha mer belastning kan du hålla en vikt vid höften men var noga med att du kan bibehålla en rak hållning

 

2. Pressa höften så högt upp du kan, bibehåll anspänning i hela kroppen och ha en lång kropp där bröstet strävar uppåt.
Upprepa 8-30gånger beroende på vad som är utmanande för dig!

 

Lycka till!:)

 

Tightsen är från Casall och är inköpta på XXL, supersköna. Finns även att köpa online  HÄR.

Linnet kommer från BLACC och är inköpt på Sportamore



Skönhet och mode Uthållig & Stark med Frida

Vårfräsch på 60 sekunder!

Idag testade jag en sån där soldusch. Kände att jag ville ha en liten uppfräschning och 60 sekunder senare var jag en brun och vårfräsch variant av mig själv!

Innan solduschen börjar konsulteras vilken nivå man vill ha.

Nivå 1. Lite sommarfräsch 300kr
Nivå 2. Varit utomlands i två veckor 350kr
Nivå 3. Varit utomlands länge 400kr

De rekommenderas även en förbehandling med aloe vera -gel som  skall förbereda  huden inför brun utan sol och skapa bättre lyster.  Det kostar 80kr extra. Därefter är det bara att ta av sig kläderna, sätta på sig en duschmössa som skall skydda håret, kliva in kabinen och trycka på startknappen!

Kabinen kändes ren

Före brun utan sol

Efter brun utan sol

Ansiktet fick mest färg och jag är glad att jag inte tog nivå 2! Hade dock velat haft nivå 2 på kroppen men förhoppningsvis fördjupas färgen lite.

Efterråd:
Inte duscha på 4 timmar helst 8 timmar  för bäst resultat. Löst sittande kläder.

 

Jag kan definitivt rekommendera en soldusch för den som känner sig lite vinterblek och snabbt vill bli lite vårfräsch. 380kr var det definitivt värt! Glöm inte att peela och smörja in dig ordentligt innan behandlingen!



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Vill du gå på After Work med Röhnisch?

Fick det stora nöjet att provspringa Röhnisch nya kollektion, Runners Delight häromdagen , som jag skrev i mitt tidigare inlägg är kläderna bara sååå fina men det kändes lite annorlunda att klä sig helt i All-over print och ge sig ut på Stockholms gråa gator. Jag själv hade nog inte vågat köpa en heltäckande outfit men när jag mötte upp resten av gänget utanför Urban Deli´s matstudio ändrade jag mig. Vilken färgklick vi var i morgonmurret! Mer All-overprint åt folket!

Efter några peppande ord från Petra Månström, sprang vi iväg mot…. (jag och Stockholms geografi…) ett ställe… för att påbörja passet. Det kändes riktigt kul att få bli coachad av Petra som är riktigt i hetluften just nu med bland annat sin podd,  Maratonpodden och hennes nya podd Petra har tillsammans med löparlegenden Malin Ewerlöf. Dessutom satt kläderna som ett smäck!

Fört körde vi lite löparskola och sedan var det dags för 20/20 x 20.
Tjugo sekunder långa intervaller med tjugo sekunder vila, tjugo gånger!
Myyycket jobbigare än vad det låter! Efter löppasset bjöds vi på en härlig frukost i Urban Deli´s matstudio och Röhnisch chefdesigner, Annica Rantala, berättade mer om kollektionen.

Foto: Rasmus Lindahl

På väg!

Petra går igenom upplägget på passet

Hälgång.

Intervallerna är igång!

Ett gäng nöjda tjejer som längtade efter kaffe!

Annica Rantala berättar om kollektionen och vi njöt av en god frukost.

Verkligen ett jättefina kläder och om du känner dig  lite nyfiken på kollektionen så har Röhnisch en After Work nu på torsdag där det kommer bjudas på dryck, tilltugg, genomgång av kollektionen och överraskningar!

När: Torsdagen den 30 mars 17.00

Var: Röhnisch Concept Store, Norrlandsgatan 21

Du anmäler dig genom att maila larohnnisch@rohnisch.se och märka ämnesraden “After Work 30/3

Skynda att anmäla dig så att du garanterat får en plats!



Skönhet och mode Träning. Uthållig & Stark med Frida

Röhnisch lanserar löparkollektionen Runners Delight!

Det är så roligt med träningskläder och Röhnisch är verkligen experter på att göra feminina, snygga träningskläder där varje plagg är TO-DIE-FOR! Nu i dagarna lanserar dom dessutom den nya limiterade löparkollektion Runners Delight. Funktionsmaterial som passar lika bra i löparspåret som i gymmet. Kollektionen består av flera plagg med klassisk blå/vitt porslinsmotiv som är för den modemedvetna, sportiga kvinnan som gillar att sticka ut!

Kollektionen kommer att säljas i utvalda butiker och på www.rohnisch.se


Citat från Röhnisch pressrelease “Kollektionen är designad för en mode- och funktionsmedveten löpare, en kvinna som vågar bära plagg som sticker ut under löprundan. Hon väljer sportkläder som inspirerar till ytterligare träning och hon är en inspirationskälla för andra kvinnor”

 

 



Skönhet och mode Uthållig & Stark med Frida

2 bra skönhetsprodukter du inte vill vara utan!

Torr hud och tråkig utväxt… vet inte hur det är med dig men ibland behöver i alla fall jag lite hjälp på traven med att boosta min inre skönhet med yttre produkter. Jag har två favoriter som råder bot på den värsta utväxten och torr hud.