Fördelar och nackdelar med 5:2 metoden
Nu är jag igång med att testa en ny diet varje vecka och först ut var den populära dieten 5:2, som går ut på man äter väldigt lite två dagar i veckan och resterande fem dagar äter normalt – inget fokus på kalorier utan äta med sunt förnuft. Hälsovinsterna av att äta 5:2 sägs vara många med lägre fettprocent, normalisering av blodsockret, lägre insulinnivåer och kolesterol, för att inte glömma viktminskning.
Men trots alla hälsovinster verkar ändå en av de absolut största fördelarna med 5:2 dieten vara att man kan äta som vanligt de dagar man inte fastar. ”Fasta en dag och äta vanligt nästa” verkar vara ett sätt att äta på som de flesta klarar av att hålla i längden, till skillnad från andra dieter, som i längden blir tråkiga och allt för påfrestande med att ”aldrig” få äta det man vill. Definitivt ett resonemang jag köper. Dock hann inga radikala hälsoförändringar ske under den vecka jag testade. Snarare tvärtom. Fastedagarna var riktigt jobbiga med orkeslöshet och huvudvärk om jag inte böljade i mig kaffe.
Nedan har jag gjort en sammanfattning på fördelar och nackdelar med 5:2, finns även ett klipp från prov-veckan längst ner.
Fördelar med 5:2 -metoden:
- Enkelt – bara två dagar man behöver tänka på vad man äter.
- Alla hälsovinster – vem vill inte leva ett långt och hälsosamt liv?
- Man kan äta vad man vill – behöver inte välja bort sånt man gillar.
- Hållbar livsstil – en metod som kan efterföljas vecka in och vecka ut
- Mindre matkostnader
- Viktminskning
- Flexibelt – kan flytta fastedagarna hur som helst.
Nackdelar med 5:2 metoden:
- Trötthet på fastedagen.
- Ont i huvudet på fastedagen
- Svårt att äta balanserat på “fri dagarna”
- Svårt att träna – utan energi blir träningen inte särskilt effektiv, dessutom avråds träning på fastedagar.
- Man kan få för sig att “inte äta” är lösningen och bana väg för en ätstörning
- Fastedagen blir för påfrestande för att kunna sköta sitt arbete
- Hungrig
