9 saker att kunna på din “Bucket List”
Vilken form bör du vara i? Vad är att vara ok hälsosam? Jag har en “Bucket list” som jag anser att varje frisk person från 22-24 års ålder och uppåt bör fixa.
Brukar använda listan till mina PT kunder som en liten check eller riktlinje egentligen oavsett vad de vill uppnå med sin träning eftersom deras mående, kondition och hälsa blir bättre när de kan boka av på listan!
9 saker att checka av på din “Bucket List”
- Kunna göra 8 armhävningar
- Kunna springa 2 kilometer
- Kunna marklyfta din egen kroppsvikt
- Kunna göra 25 situps
- Hänga i båda armarna i 30sek
- Kunna kliva upp på en 60cm hög låda
- Sitta på huk
- Kunna klia dig på motsatt skulderblad
- Kunna blunda och stå på ett ben
- I vilken vigör är du? Kan du bocka av allt på listan eller har du något du måste ägna lite mer tid åt för att upprätthålla en god hälsa? Styrka? Kondition? Rörlighet? Balans?
Nedan gör jag marklyft med 107 kilo och väger 61kg. Marklyft är jag en jättebra funktionell helkroppsövning men har du inte koll på hur du gör. Kontakta en PT och lär dig grunderna sedan är det bara att öva!
